春花绚烂之时，内心也本该是鲜艳明亮的，然而有这么一类人，心情乌云密布。他们就是抑郁症患者。以抑郁症为代表的心理疾病被越来越多的人熟知，但是，很多人却不知，糖尿病患者得心理疾病的概率要高于正常人，心理疾病也会干扰糖尿病的管理和治疗。糖友更容易得抑郁症、焦虑症等心理疾病，国外的大规模研究表明:糖尿病是当前威胁人类健康的最重要慢性疾病之一，作为一种慢性病，糖尿病不仅会导致身体方面的疾患，同时由于患者的心理素质、对疾病的认知程度的不同，也会导致一系列的心理问题。疫情以来，糖尿病患者承受着基础疾病和新冠疫情所带来的双重压力，可产生焦虑、抑郁等心理问题。糖尿病是一种“心身疾病”我们经常提到“身心健康”，与之相对的是“身心疾病”，心身疾病，简单理解即心的问题转成身体的问题，是一组与心理社会因素密切相关，但以躯体症状表现为主的疾病。日常生活琐碎和各种突发事件，都会对内心造成压力和冲突，当这些压力得不到缓解的时候，身体就会以生病的方式表示抗议和预警，而糖尿病、高血压等疾病是典型的心身疾病。每个人生来拥有特定的身体素质和躯体状况、性格特征，这些遗传因素成为心身疾病的基础，比如，有些人天生对压力的察觉很敏锐、容易焦虑，更容易出现心身疾病。而心理因素的影响，如长期反复的承受压力、焦虑、愤怒、抑郁等负面情绪而无法疏解，也可能患上心身疾病。心理疾病会对身体产生很大影响吗？不去看行不行？要不要去看病，需具体情况具体分析。大多糖友在刚确诊糖尿病、血糖控制不佳的时候都会有烦躁、焦虑、悲伤等情绪，这是很正常的反应。而糖尿病管理不好时血糖起伏剧烈的状态，本身也会使人感到焦虑不安。但要是真的患上了抑郁症、焦虑症等心理疾病，就必须要重视起来。大量研究表明，合并心理疾病的糖友患严重并发症、冠心病的风险更高，生活质量更差，医疗费用花费也会比一般糖友多得多。陷入负面怪圈，要及时察觉、干预人生不如意事十之八九。每个人生活中都会遇到麻烦或者挫折，难免会产生消极情绪。而长期沉溺消极情绪中却是很危险的状态。对于糖尿病这类慢病患者来说，由于疾病影响更容易出现精神心理问题。日常生活中，我们要对自己的情绪和身体反应保持敏感性。糖友以及家属可从这三方面入手，简单判断患者的心理状态。1、观察患者的睡眠和饮食状态如果一个人出现了焦虑抑郁，那么很多时候都会影响他的睡眠以及饮食。经常性的入睡困难，早醒，食欲不振或者阶段性的暴饮暴食都要注意。2、观察患者生活的是不是快乐，精力是不是充沛如果患者总是高兴不起来，闷闷不乐，情绪低沉，对以前感兴趣的事情现在都失去兴致，总是感觉疲惫，提不起精神，就要高度怀疑是否同时出现了抑郁。3、观察这种状态对他生活的影响这也是一个很重要的指标。虽然是有一些心烦，情绪不是太高，但时间不是很长，对生活没什么太大影响，如果已经严重的影响到日常的学习、生活和工作，医院找专科医生及时就医。“值得注意的是，如果患者有焦虑症或者抑郁症，那么治疗不只是治糖尿病，同时也要对焦虑症或抑郁症进行药物治疗和心理治疗。这些心理疾病会加重糖尿病的病情。心理疾病不解决，糖尿病控制就会很困难。”为什么糖尿病人更容易患心理疾病呢？主要有以下4个原因：心理问题的发展加重都不是一朝一夕的事，早期发现有利于治疗与恢复。抑郁症并不是单纯的心情沮丧或悲伤难过，更像是对生活丧失活力和兴趣的状态。而焦虑相关心理问题里最多的是广泛性焦虑障碍，它的主要症状是:心身要健康，记住这4个建议1、正确认识疾病，减轻心理负担疾病对每一位患者都像一个“不速之客”，首先我们要学会接纳和理解这个疾病状态。因为每个人都会遇上不如意或者得各种各样的病，这是生活的一个部分。同时，要有坚定战胜疾病的信念，糖尿病并没有想象的那么可怕，通过控制和干预，延缓病程和并发症，照样可以长寿。患上糖尿病，有些病人毫不在乎，不当回事。既不按时监测血糖和服药，在饮食上也不注意；而有些患者却非常的小心翼翼，考虑自己身体状况和家庭未来的经济负担，特别的紧张，引发焦虑情绪。这两种极端都不可取！战略上藐视，战术上重视。心理上要接纳和正确认识糖尿病，行动上要严格管控生活方式，按时监测血糖和服药，只有这样才能正常去应对。糖尿病患者承受着身体、心理以及经济方面的多重负担。值得欣喜的是，国家医疗保障局会同财政部印发的通知，明确表示把高血压、糖尿病等门诊用药纳入医保报销，从而减少了患者的经济压力，也减轻了心理负担。2、合理平衡膳食，规律作息糖尿病患者饮食要均衡，每日所需热量50%~60%来自碳水化合物，25%~30%来自脂肪，15%~20%来自蛋白质。饮食可以多菜少肉，每天1斤蔬菜。每天油的摄入25到30克，盐的摄入控制在6克以内，糖尿病人需要有一个很好的生活节律。保证充足的睡眠和规律的作息时间。糖尿病人很多存在睡眠不足的情况，成年人一天要保证6.5个小时的睡眠时间。3、加强运动，控制好体重运动本身就能激发人的人体的心理自愈能力。通过加强运动，可以减压和放松。例如挥拍运动，像打乒乓球、羽毛球、网球等就是非常好的减压运动。此外，中等强度的有氧运动包括快走、慢跑、骑自行车、游泳、太极拳等也可以让自己保持一个比较好的心理状态。4、学会排解情绪，多与他人沟通当患者产生负面的情绪时，要学会化解。可以通过参加户外运动以及放松训练，如练气功、听音乐等方式进行化解，或者发展自己的兴趣爱好，通过做自己喜欢的事情来转移注意力。也可寻求家人和朋友的陪伴，主动与家人交流沟通，解决认知上的困惑。同时，主动付出帮助别人，也可以获得心理上的满足。深呼吸法：呼吸时，静静地感受自己的呼吸，慢慢由鼻孔吸气，吸气过程中，腹部渐渐鼓起，整个吸气过程可以维持5-10秒，停顿一下再呼出来。呼气时，慢慢让肚子凹下去，将气息由鼻腔缓缓送出，接着再循环。注意要点：这样一个慢节奏的呼吸要讲究“细悠匀长”，要特别深，特别长，不要大口呼气大口吸气，关键是保持静心。放松，让思维停下来，脑子很清静，没有念头，并调动自己的觉知，自己的感观非常清晰，似乎周围掉一根针都能听得见。如果需要就诊或咨询，医院的精神科或临床心理科就诊，并遵医嘱进行治疗，切莫相信网上或非正规组织的“心理辅导”或“心理保健药”！得了抑郁症这些病要吃药治疗，请问糖友能吃吗？许多抗抑郁药，糖友们都是可以服用的。糖尿病和抑郁等心理问题有很多相重叠的病理生理机制，所以两种病同时治疗利大于弊。最近一项大规模研究表明，除了单胺氧化酶抑制剂以外，其他大多数抗抑郁药都可以有效降低糖尿病合并抑郁症患者的死亡率。也有研究认为，米氮平、帕罗西汀和三环类抗抑郁药等与体重增加、胰岛素抵抗加重有关，所以糖尿病患者不宜使用。有需要的糖友们，请带上自己的病历和正在服用的各类药物，去医院接受正规指导。但抑郁、焦虑的朋友们也不必为此过度担心——精神紧张、压力过大对这两种疾病的治疗都不好。在抗抑郁治疗中，若出现体重迅速增加、血糖剧烈波动等情况，请及时联系主治医生商量换药或更改疗法，切勿自行停药。最后，不管是糖尿病患者还是抑郁症等心理疾病患者，都应建立起健康的生活方式、保持稳定乐观的心态和积极配合治疗的态度。请用心感受生活中的点滴快乐吧，让血液不再甜，让内心一直甜！预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
