娄师白二、进行强制性的时间管理很多时候，焦虑来源于我们的拖延症。事情越多，越不知道从何做起，就越拖延，越拖就越焦虑。可以拿出一张纸，列出你接下来一段时间要做的事情。对手头上的工作进行合理分解，使每一小块都在你能承受的范围内。每完成一项，你就会有很大的成就感，大任务也在一点点的小目标的解决中完成了。当我们能在短短的一天当中，从容安排好并完成每天的任务，信心和成就感满满，自然不焦虑了。三、转移注意力，做一些让你感到开心的小事当你感到特别焦虑的时候，不要硬扛。放下手中的事情，清空你的大脑，去做一些让你开心和放松的事情。不妨试着远离你的社交软件，做一些让自己感到快乐的小事。可以是读书，可以是打扫房间，甚至可以是玩一会儿自己喜欢的游戏。一个人的情绪也是此消彼长的。开心的情绪多了，焦虑的情绪自然就消减了。名家画廊
娄师白四、运动是缓解焦虑的良药心情不好，感到焦虑的时候，让自己动起来。喜欢健身房，就去健身房挥洒汗水。可以每天散步几十分钟，或者去打球、爬山、慢跑、跳舞，都很好。坚持下去，你会深深爱上运动中的自己。五、慢慢学会与自己和解不知道大家有没有学过游泳。教练在教导学员时，经常会强调一个常识：人一旦溺水了，不要胡乱挣扎，这样反而会加速身体的下沉。正确的做法是，尽可能保持头脑冷静，放松身体，身体就会自然而然地浮上来。人陷入焦虑的情绪中，跟溺水其实是差不多的。一味地对抗它，只会让人越来越焦虑。最好的办法就是不与它较劲，在不断的尝试中，找到最适合自己的方法。来源：七一网七一客户端/新华社
