我个人用来缓解焦虑的方法，主要有三种，亲测非常有效。
1、每天坚持适量运动。
运动可以宣泄掉很多不良情绪，当我心情不好的时候，我就会去安静的室外走步，或者跟着直播一起做有氧运动，运动的时间要稍微长一点，在1个小时以上。
安静的室外，最好是郊区或公园，满眼到绿植，会让你在不知不觉中放松心情。
当你运动出透汗以后，会感觉身心舒畅，原来郁闷或焦虑的心情，也不知不觉缓解了。
当你心情烦躁焦虑、睡眠不好的时候，做瑜伽也是一种非常不错的方式，跟着直播间老师，有节奏地呼吸，呼出内心不好的情绪，让心情平静下来，睡眠也会有很大的改善。
2、多读一些书，改变自己的认知。
很多时候人的焦虑，都是由于对一些事情的未知或者想不通造成的，通过不断读书，当你的认知得到提升，视野变得开阔，很多事情都能看开以后，焦虑自然也会减轻很多。
3、保持规律的作息，不要熬夜或者太过劳累，透支自己的身体。
个人感觉，当我严重睡眠不足的时候，经常会变得烦躁而焦虑，整个人的情绪都非常低落，而放下一切，好好睡上一觉以后，就会有很大的缓解。
再就是，当你感觉累了的时候，就不要去硬撑，透支自己的身体，及时地小憩一下，给自己一个喘息的机会，等到劳累解除了，以饱满的精力投入工作，不但能事半功倍，对身体也有很多益处。
希望我的方法，能够帮到你。
