Hey，你应该有听过“焦虑感”这个词吧？想必容貌焦虑、事业焦虑、养娃焦虑、社交焦虑……这不同的焦虑也把你折磨得够呛、身心俱疲吧？
在科技越来越发达的今天，生活比以前好了，资源也比以前更丰富了，可我们为什么越来越焦虑了呢？这无限焦虑，可能是因为喜欢去作比较？想变好？想优秀？想成功？想直接得到好的结果？还是对自己的期望太高了？
我也时常焦虑，左想努力学点啥，右想跑步健健身，前想未来怎么办，后想该去哪里玩。结果，没有一样办成的，心情各种拧巴，接着继续焦虑，周而复始。后来，我发现生活是个圈子，工作也是个圈子，我们都有以自己为核心的圈子，所以我们只需要把自己的基础圈子经营好就可以了。而那些让我们为之焦虑的“光环”，只有在自己的圈子足够结实后，才能自动发光、发亮。
在明白这个道理后，我认为缓解焦虑的方法就是把自己焦虑的地方落到实处：
首先，接受自己的不足；
人无完人，我们要接受不完美的自己，这是减轻焦虑的首要条件；
其次，立足当下；
只有立足当下，才能有更好的未来。不信你去搜搜看，在「立足当下」的后面，总是要匹配一个「展望未来」。下面分享我缓解焦虑的方法，以读书学习为例：
1.把大目标拆分成一个个能完成的小目标；
比如要读一本页的书，千万不要按照章节来拆分目标。要根据自己的实际情况来拆分成小目标，如每天看5页或10页，又或者某一天非常忙碌，那可以只看10分钟，小目标也是能够完成的。
切记：在小目标进行时，如果你挣扎了，痛苦了，或者把目标设立大了，那你之后放弃的概率就会变大。
2.每次完成小目标后要做总结，小总结不需要长篇大论；
依旧以读书为例。在每完成一个小目标后，将所感所想，甚至是一瞬间闪过的想法都记录下来；可以记在书上、手机上或笔记本上，以备复盘使用。
3.坚持坚持再坚持；
持续努力和不断坚持所能收获的东西，要远远大于间歇性的努力；
4.复盘；
当你回头看时，那些你不经意间就能完成的小目标，都留有你努力坚持的痕迹或者是有令你比较满意的结果。复盘要总结出自己的方法论或经验论才能让自己越来越好。
最后，你有缓解焦虑的好方法吗？欢迎分享
桃儿：与你分享所思所想所感，共同成长
想改变，但常常会放弃，怎么办？如果不想被“踢出局”，那么从现在开始，请开启奋斗模式分享一个精进自己的底层逻辑（建议收藏）