你是否经常对自己这样说：
“真没用，连这点小事都做不好”
“TA肯定看不上我，我一无是处”
“我不配得到真爱，因为我没什么优点”
“我必须要成功，不然我就什么都不是”
……
总结过往的咨询案例，我发现：迎合他人和社会的期待，不断地自我PUA，正是很多人出现心理问题的原因。
有些人明明是优秀的、聪明的、好看的，但在人际交往中却总是很不自信，觉得没有人会喜欢真实的自己。
面对他人的称赞，他们的第一反应是否认——“没有没有”、“哪里哪里”、“您谬赞了”……
这是客套的谦虚吗？
不，或许这就是他们内心的真实感受——还没来及高兴，就先感到惶恐不安了。
这样的人，都有一个共同的执念：不管客观事实如何，始终都觉得自己不够好。
用心理学的概念来说，我们称之为「低自尊」，即个体对自身价值感和自信心的缺失。
01低自尊人格是如何形成的？
在日常生活中，低自尊的表现有很多：无法安心享受成功、择偶时不敢选择真正喜欢的人、亲密关系中总是讨好他人、对赞许和认可的追求达到病态的程度……
最常见的例子是，如果让女性给自己的容貌打分，大部分女性的分数都会是偏低的。那些赚得盆满钵满的美容业，其原动力就是女性的低自尊。
关于低自尊与抑郁焦虑的研究表明，低自尊的人，患抑郁症、焦虑症的风险也更高。
那么，是什么造成了这种低自尊人格呢？
从表面上看，低自尊人格首先是由个体的思维模式和归因方式所决定。
就思维模式而言，低自尊的人有两种思维习惯：向上比，朝短看。
所谓“向上比”，是指低自尊的人常常会选择跟很厉害的人去进行比较，在这种比较中，他们总是会把自己的问题放大，甚至还会臆想出更多的“证据”来证明自己比别人差。
所谓“朝短看”，是指低自尊的人会过分地
