焦虑症
那感觉像极了
一头大象跪在胸膛上。
这是一位焦虑症患者的描述，
接下来，
带大家走进他们的世界，
共同认识焦虑症。
什么是焦虑症？
焦虑症（anxiety），又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。
主要表现为：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经功能失调症状，如心悸、手抖、出汗、尿频等，及运动性不安。注意区分正常的焦虑情绪，如焦虑严重程度与客观事实或处境明显不符，或持续时间过长，则可能为病理性的焦虑。
案例
张某，男，20岁，某大学一年级学生，无重大躯体疾病和家族精神疾病史。求助者自述在家中排行老小，是家中唯一男孩,深得父母宠爱。胆小、内向、敏感，追求完美，学习自觉，成绩优秀。高三时因一场车祸，在紧接着的月考中成绩不理想，导致思想压力很大，高考失利。一年后，通过复读考入理想高校。进校后，求助者在与同学交往中，了解到同学都曾是高中的优异生，同寝室只有自己是复读考进来的，加之对大学学习方法未能很快适应，期中考试成绩不理想，对大学学习和生活产生了焦虑和自卑情绪。在期末考试时，总担心自己学习能力不够，后来勉强支撑考试完后，回到宿舍，在门口忽然听到同学在议论，“他是个复读生……”从此以后，求助者总认为大家在议论他，嘲笑他。第一学期虽没有挂科，但成绩中等偏下。第二学期开始，随着功课压力的增大，考试的临近，他感觉焦躁不安难以应付，无法静下心读书，心情更加烦躁，也不愿意与家人沟通，易疲劳，躺在床上很难入睡，半夜醒来经常一身大汗，经常在房间里走来走去，坐立不安。白天没有精神，食欲不振，人越来越消瘦，变得更加沉默寡言，总说自己头晕、头痛、失眠、食欲不振。
焦虑症可分为慢性焦虑，即广泛性焦虑（generalizedanxiety）和急性焦虑，即惊恐发作（panicattack）两种形式。
急性焦虑
表现为：
惊恐发作，有濒死感或失控感
胸痛、心跳加速、心跳不规则
呼吸困难、胸闷、心慌
头痛、头昏
慢性焦虑
表现为：
出现与现实情境不符的过分担心
紧张害怕、恐惧、受威胁、精神不安
尿频、尿急、出汗、肌肉疼痛
睡眠障碍、肠胃不适、社交恐惧、
坐立不安
焦虑症的治疗
治疗焦虑症是神经症中相对治疗效果较好，预后较好的疾病。通常采用药物治疗和心理治疗和自我调整。
药物治疗
焦虑症的主要治疗方式是药物治疗。根据患者病情、身体情况、经济情况等因素综合考虑。一般建议服药1～2年左右。停药及加量请咨询医生，不可自行调整药物治疗方案。在服药期间，注意和医生保持联系，出现副作用或其他问题及时解决。
心理治疗
心理治疗是指临床医师通过言语或非言语沟通，建立起良好的医患关系，应用有关心理学和医学的专业知识，引导和帮助患者改变行为习惯、认知应对方式等。
自我调整
充足的睡眠时间
保证充足的睡眠时间，同时良好的睡眠质量有助于减轻焦虑的不适感，因此多休息及睡眠时间充足是减轻焦虑的良好方法。
保持心情乐观
当你心情低落感觉沮丧的时候，不妨想想自己的辉煌成就，或者可以对未来充满希望，给自己勇气认定自己会有成功的景象，这也能让自己快速好转起来，化解焦虑和不安的情绪，同时也能帮助恢复自信。
美好幻想
保持心情愉快是缓解紧张心情和焦虑情绪的最简单有效方法。不妨尝试幻想自己在阳光沙滩上，凉爽的海风轻轻吹拂，想想身边对你好的亲人朋友，也许会让你意想不到的好转。
给自己放假
休假是缓解压力最好的方法，借用休假的时间有助于提高生活质量，让自己缓解压力。因此，利用休假的时间好好计划，调节自己的心情，给大脑和心情放假充电。
不要人比人
很多时候，明明自己过的很不错，但感觉和旁人相比，更显低落导致心存烦恼。其实每个人的风光背后都有难念的经。因此，停止跟人比较，自己过得好才是最重要，无需攀比。
看完这些，大家有没有对焦虑症有了更多的了解呢。但是，焦虑情绪不同于焦虑症。期末即将来临，也许每个人多多少少都有些许焦的情绪，希望大家能够端正心态，正确对待焦虑，取得良好的成绩！
扫除心灵垃圾，
还心灵一方净土。
愿你，
洗礼焦虑的阴霾，
挂上迷人的微笑。
一切都会过去的
直至人间值得
食物物语丨别让垃圾桶成为我最终的归宿
光影桂工丨落日疏影，华灯初上，又盼黎明文案
邢俊聪
排版
邢俊聪
审核
吕佳微
责编
朱名梁石诗阳
心理健康教育与咨询中心出品
学工在线投稿邮箱：glutxgzx
.