焦虑是一种常见的负面情绪，它在我们的生活中是无处不在的。
其实每个人都会遇到焦虑：学生时代会为考试而焦虑；毕业了会为找工作而焦虑；工作之后会为效率而焦虑。
如果一直放任内心的焦虑不去解决，再小的焦虑终有一天都会变成大的问题。有的人说，焦虑的源头是因为缺少金钱，有了金钱哪还有焦虑。
有一位朋友，二十多岁的上海本地人，年薪五十万，有房有车，还有一个幸福美满的家庭，这样的人已经成为很多人羡慕的对象了。
即便是这样，但他也有很多焦虑，比如为了孩子上学，想要搬进一套价值一千多万的学区房。
一旦搬了进去，以后面对的贷款也会压的自己喘不过气来，生活质量也会随之下降。每个人都会有焦虑，当面对焦虑时，不要害怕，掌握这四种方法，带你逃离苦海。
01、生活规律，适当放松。
当整个人完全处在焦虑中，自己已无法调节时，最应该做的事情就是让自己休息一下。焦虑会使得我们精神非常紧张，整日里绷着一根弦，身心得不到放松，早晚身体会垮掉。
进行适当的休息，会有利于大脑的恢复。哪怕是抽出一分钟，十分钟闭目养神，什么也不去想，也是会有不一样的收获的。
对于一些人，焦虑的存在会造成失眠。严重的失眠会让自己白天的精神状态特别差，甚至不能够工作。
当焦虑来临时，适当调整作息，保证充足的睡眠时间。久而久之身体状态好了，睡眠质量也提高了，自己的焦虑症也会慢慢改善。
02、劳逸结合，寻找兴趣。
俗话说，借酒消愁愁更愁。很多人在面对焦虑时会和的酩酊大醉，通过酒精来麻痹自己。
虽然会在短时间内感觉良好，但喝酒并不是长久之策。长期喝酒，自己的身体也会变差。
如果已经有焦虑症，就应该多做自己感兴趣的事情来改善焦虑。
保持良好的生活习惯，培养兴趣爱好，转移注意力，这样才能够消除焦虑的情绪，让自己的身体保持轻松，防止焦虑程度进一步加深。
03、保持乐观，坚持运动。
保持乐观积极的心态是治疗焦虑的一大良药，有的人是因为缺乏自信心而焦虑，总觉得自己再努力也比不上他人。
当有这些想法的时候，就要回头看看自己的发光点。要知道金无足赤人无完人，每个人都是不完美的，懂得扬长避短才能化解焦虑不安的情绪。
在焦虑时可以通过运动把所有的不开心都释放出来，适当的运动方式可以有效地缓解焦虑。
04、停止比较，学会接纳。
在信息泛滥的时代，我们可以接触到各种各样的资源，看得多了，难免会羡慕别人光鲜亮丽的生活。
有一位朋友玩手机时，总会羡慕视频里各种光鲜亮丽的生活。有月入过万，嫁得好的，背着上万的包包，到处旅游。
朋友也会埋怨自己不够漂亮，工资不高，甚至有时候会讨厌自己。每个人都会有嫉妒心的，嫉妒教会我们的不是自暴自弃，而是学会激励自己，充实自己的内心。
适当的比较会激励着我们前进，正确认识自己，不攀比，多发现自己的优点。
与别人攀比只会不断消耗自己，不仅伤害了自己，还不能改变现状。人与人之间是没有可比性的，我们可以与过去的自己对比，我们走的每一步都是在进步。
相信自己，生活没有你想象得那么糟糕。偶尔焦虑没关系的，一个人生活也挺好。不要去强迫自己活成别人的样子，没人的都是独一无二的，做好自己就可以。
