一、你为什么会焦虑？
你有没有过整晚整晚地闭着眼睛也难以入睡的心绪难安？
你有没有那种没有来由的像心里住着几百只猫一样抓心的心烦？
你有没有手上明明没做事，但脑子里像有人在跑步一下停不下来？
甚至你开始不自觉地紧张、发抖，出冷汗？
恭喜你，你大概率是中了一种叫“焦虑”的毒！这种毒，在我们的生活中，几乎是无处不在，常常困扰着我们，影响我们的生活。
那么人在什么时候比较容易焦虑？
大部分的人会说：想要，但得不到时；希望，但怕做不到时；有，但还不够时.....
总的来说，就是想要的太多，而真正能做或去做的太少！这里给我给大家总结会引发焦虑的3个原因：
1.欲望太多
明明你每个月只能赚1万元，但是你总计划要买这个买那个而打算消费2万元的单，这时候你就会开始焦虑了：钱不够怎么办？能少买什么呢？如果买了这个钱怎么还？为什么我就不能再多赚一点......无穷无尽的烦恼由此产生。
2.原生家庭爱的缺失：
这个世界上没有一个人是可以独自成长的，总要与他人产生关联，那就免不了有这样那样的情感产生。如果成长环境不完整的，那就势必会让这个缺失的情感印在一个人的骨子里，等待一个合适的机会爆发，一旦爆发，就是焦虑的开始，只是有的人表现得很明显，有的人表现得不明显而已。
3.不切实际的想法爆棚
什么叫不切实际呢？就是把不可能当成马上要！不是说把梦想一步步地做规划，把目标一个个分解，用正确的方法，脚踏实地的去做，而是总幻想可以一步登天，一口吃成胖子，一夜富甲天下！
人大部分的痛苦都源自于不切实际的幻想！当幻想破灭次数多了，失望积攒够了，那种落差与自卑引发的恐惧感就足以形成一种焦虑的漩涡，将你包围，让你苦不堪言！
二、九种应对焦虑的简单方法
当焦虑感充斥着我们的生活时，影响着我们的一言一行时，那如何应对焦虑，就显得格外需要了。
加利福尼亚著名的焦虑问题专家埃德蒙.伯恩与知名的心理治疗专家洛娜.加拉诺两位作者就为我们提供了这样一本自我疗愈手册——《应对焦虑》，其中就给大家提供了九种消除焦虑、恐惧和忧虑的方法。这九种方法分别是：
1.放松身体。
2.放松精神。
3.思考问题从现实出发。
4.正视恐惧。
5.经常运动。
6.呵护自己。
7.简化生活。
8.停止忧虑。
9.即刻应对。
当然，书中有具体每天都可以练习的动作说明及一套简单上手的行之有效的操作，大家可以去读一读，照着做！
三、我们还可以从行为习惯上打败它
然而，人不能每次一产生焦虑的时候，都按书上的办法去操作，那么，打败焦虑最好的方法是什么呢？
是行动！
当你不知道该做什么的时候，就把手头的每件小事做好；当你不知道怎么开始时，就把离你最近的事情做好；你焦虑什么，就马上去做什么，从小事开始！
我们还可以从思想上克服它，比如：
1.正视自己，认清自己
我们会觉得焦虑，无非是因为现在的我们，跟想象中的自己，很有距离。有一种落差叫：你配不上自己的野心，所有的努力等于白干！
很多人不相信命，但我觉得，我们应该要相信命，而我所说的信命，则是要相信自己有所不能！我们可以接受自己是个普通人，但也是那种拼尽全力与众不同的普通！对于努力过后的得不到我们能坦然接受。
有梦想，是好事！但所有的梦想，都需要首先正视自己，认清自己，根据自己的情况设立清晰可操作的目标，要那种暂时做不到，但经过努力与付出就一定能做到的目标。
比如说，我要每天5点早起去跑步。一开始，是怎么也起不了床，即使闹钟在耳边响了一遍又一遍，我依然是眼睛睁一下，然后再闭上继续睡到7点多。那么，我不能因为做不到而烦恼焦虑过后就放弃了吧，毕竟跑步能强身健体，我可不医院了呢！
那么，为了能让自己5点早起，我就开始要求自己早睡、把闹钟放在离自己远一点的地方、还有，把窗帘拉开一条缝之类的，甚至，为了能自己快速清醒，我会一睁眼，马上去冲个澡，就立马有精神了许多。慢慢的，我已经坚持早起很久了。
正视自己，才能根据自己的情况制定匹配的执行目标，当目标足以用努力达到，人就不会患得患失了，也就无从焦虑了吧。
2.把学习变成一种习惯，无处不在
我们常常焦虑，因为害怕不会、不行、不能、做不到，那如果我们把学习变成一种习惯呢？
学习的其实是代表的是两种能力，一种获取新知的能力和一种运用新知的能力，一个代表“知”，一个代表“行”，当我们的能力配不上自己想要的东西的时候，只有通过知行合一，才有可能超越原来的自己，把自己提升到尽可能的境界上。
当然，学习不是只限于看书、上课，我们平常好的交流、旅游、观摩、思考都是一种学习，只要保持空杯的心态，去直面这瞬息万变的世界，才能不断适应新的时期、新的环境，只有把学习变成一种习惯，我们才能时时获得新信息、新机遇，从而获得高能力、高素质，争取到自己想要的优秀与成功！
3.处理好人际关系，宽容别人也宽容自己
人生十之八九的困扰、恐惧、担忧、焦虑，都来自于人际关系。因为我们总是处理不好与别人的关系，我们在乎别人看待自己的眼光，重视别人给予自己的评价，害怕别人眼中的自己会不好、不堪、不光彩！人际关系给予我们的压力，有时足以压跨人最后的一根稻草。
宽容别人是大度，宽容自己是豁达，而大度豁达的人哪还有空间去容纳焦虑与不安呢？不去计较别人的得与失，不去攀比自己与他人间的差距，抱理解之心处理人与人之间的关系，在利益面前多让人一分，在虚荣面前多敬人一尺，那还如何会与别人之间产生那么多嫌隙呢？
所以，宽容才能带来良好的人际关系，助我们摆脱焦虑，使我们生活得更轻松更愉悦！
情绪可以化为战斗力，但绝对不能被情绪左右！
情绪在被正确引导抒发的时候，它就不会呆很久，当情绪流动的时候，它就变成了能量和力量，而能控制好自己情绪的人，往往能更快走向人生的高峰！所以，一定不要把时间浪费在无谓的焦虑上，那才是最可笑最毫无意义的人生！
