9成白领得了焦虑症，哪五种食品能够减缓
导读焦虑症也称焦虑性神经官能症，是常见的一种心理疾病。一般焦虑症患者主要表现为头晕头痛、失眠多梦、脑力疲乏、便秘腹泻等等多种不良现象。因此，怎样医治焦虑症有效是关键，焦虑症的医治方法很多，目前中医医治焦虑症已成为了医治焦虑症的主流方法。9成白领得了焦虑症
一项针对20—40岁的城市“漂族”的调查显示，9成人的内心充满了焦虑。其中“感到孤独孤单”、“没有归属感”、“缺少认同”、“未来发展迷茫”成为了引发焦虑的主要原因。
焦虑症的表现症状
如果一天中有80%的时间你无心思认真投入的工作学习或做事，而是一直很紧张，但是你自己也不知道为了甚么而紧张，也就是说你的紧张没用任何缘由和对象，纯洁的紧张，神经紧绷没法放松下来，身体上的表现可以是脸部绷得很紧，眉头紧皱，深情紧张叹息连连。
对细微的事情反应过于敏感，会由于一点点小事而造成久久不能平静的恐慌，这类小事在普通人看来，或可以完全疏忽或很快忘记，但焦虑症者不会这样，他们会反复去思考耽忧，然后把事情无穷放大，但是继续耽忧继续紧张。伴随的身体反应如出汗、晕眩、呼吸急促、心跳过快、身体发冷发热、手脚冰冷或发热、胃部难受、大小便过频、喉头有阻塞感等。
减缓焦虑的5种食品
1肥鱼美国俄亥俄州立大学一项研究发现，补充欧米伽3脂肪酸可以使焦虑减轻20%。新研究负责人马萨贝鲁里博士表示，常常食用富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、金枪鱼、鲭鱼等深海肥鱼，有助于减缓焦虑情绪。这类鱼含有丰富的酪胺酸，能帮助生产大脑的神经递质，使人注意力集中，思惟活跃。而鱼眼中的营养价值高，富含212碳六烯酸，该物资具有增进儿童大脑发育、延缓老人记忆衰退的作用。
2绿茶茶在我国被誉为“国饮”。绿茶在经过几千年的进化，里面的成份相互作用，终究有了得天独厚的功效与作用！绿茶是以适合茶树新梢为原料，未经发酵，先经高温杀青，杀灭了各种氧化酶，保持了茶叶绿色，然后经揉捻，干燥而制成，是中国产量最多，饮用最为广泛的一种茶。清汤绿叶是绿茶品质的共同特点。绿茶因其茶呈绿色，冲泡后的茶汤呈碧绿，叶底呈翠绿色而得名。
日本滋贺县立大学与太阳化学株式会社一项研究发现，绿茶富含独特的游离氨基酸L-茶氨酸。L-茶氨酸是一种镇静剂，可直接或间接影响神经化学物质的水平，每天摄取毫克的L-茶氨酸有助于焦虑症较重者专注平常事务。
3鸡蛋鸡蛋是人类最好的营养来源之一，鸡蛋中含有大量的维生素和矿物质及有高生物价值的蛋白质。对人而言，鸡蛋的蛋白质品质最好，仅次于母乳。一个鸡蛋所含的热量，相当于半个苹果或半杯牛奶的热量，但是它还具有8%的磷、4%的锌、4%的铁、10%的蛋白质、6%的维生素D、3%的维生素E、6%的维生素A、2%的维生素B、5%的维生素B2、4%的维生素B6、6%的维生素B、8%的维生素B2。这些营养都是人体必不可少的，它们起着极为重要的作用，如修复人体组织、构成新的组织、消耗能量和参与复杂的新陈代谢进程。
美国《本日心理学》杂志载文称，大脑需要大量的B族维生素。否则容易出现易怒、焦虑等症状。鸡蛋、牛肉、猪肉、柑桔属水果等食品都含有丰富的B族维生素。
4酸奶常饮酸奶能够润肤、明目、固齿、健发。其缘由是酸奶中含有丰富的钙更易于消化吸收，利用率高，有益于牙齿，骨骼;酸奶中还有多种维生素，其中维生素A和维生素B2都有益于眼睛;酸奶中丰富的氨基酸有益于头发;同时，由于酸奶能够改良消化功能，避免便秘，抑制有害物质如酚吲哚及胺类化合物在肠道内产生和积累，因此能避免细胞老化，使皮肤白晰而健美。
《美国国家科学院院刊》刊登爱尔兰科克大学学院和加拿大麦克马斯特大学的研究人员共同完成的一项最新研究证实，服用益生菌可以减少与压力、焦虑和抑郁有关的行动。
5菊花茶菊花为菊科多年生草本植物，是中国传统的经常使用中药材之一，主要以头状花序供药用。据古籍记载，菊花味甘苦，性微寒;有散风清热、清肝明目和解毒消炎等作用.对口干、火旺、目涩，或由风、寒、湿等病状引发的肢体疼痛、麻痹的疾病均有一定的疗效。主治感冒风热，头痛等病状，对眩晕、头痛、耳鸣的减缓也有防治作用。
现代临床医学也证明，菊花可扩大冠状动脉，增加血流量，下降血压，对冠心病，高血压，动脉硬化、血清胆固醇太高症都有很好的疗效。一项研究发现，常常喝花茶可有效舒缓神经，如果广泛性焦虑症患者常常饮用甘菊茶，可减缓压力和改良焦虑症状。
文章转载自新华
认为，伴随当代都市白领产生焦虑症的大概有三个缘由：第一是不确定性，人们面对一种不确定的未来，不知道自己的方向；其二，焦虑是由于相互的比较而产生的；第三种焦虑呢？我认为是选择。在你的人生中会出现很多岔路，每一次选择会耗去你的时间，你的精力。要克服焦虑，除通过上文所提到的食品进行补充，更重要的是在生命力最旺盛的时候，要想清几件事：你的酷爱；你的专业性；和你能否在今后的几十年的时间中专业的完成你所酷爱的事情。
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