一.关于抑郁其实抑郁症和焦虑症有个统称叫做焦郁症，但是我只是疑似，所以就分开来说吧。真正的纯文字......1症状
我个人出现的症状就是：心理上和生理上两种
心理上——绝望，对事情非常的悲观，有的时候甚至是很有希望的事也看起来是悲观的，灰暗的。觉得没意义，做什么事都觉得没意义，人生没意义，活着也没意义。空虚，觉得被抽空掉似的，不是那种普通的寂寞，而是比较强烈的，漫无目的的空虚，甚至有的时候在大庭广众或者忙碌（比如上课记笔记记到一半）的时候就突然觉得非常的空。悲伤，情绪起伏大，不一点是暴躁，简单来说就是不平和，会前一秒跟人谈笑风生，后一秒就无端的想哭，觉得非常的悲伤。感情性思维丰富，说简单的就是想太多，啥都能联想到人生没希望了，绝望了，没意义了等等灰暗的事情。崩溃，或者说是歇斯底里，经常控制不住的就会对人这样，其实自己在歇斯里地的时候根本不想这样做。孤立，不想说话，社交恐惧，或者说是对多人交流的恐惧和多人交流时容易感到被孤立和孤独。心理上大概就是这样。
生理上——情绪波动的时候会伴随头昏，眼花，肚子痛等小时候发成绩单时紧张时会出现的状况，偏头疼，无法思考，四肢发软发凉冷汗等。很多抑郁症患者还有失眠症状，我个人是没有，因为睡眠状态从小就比较好，这个比较庆幸。但是会恐惧黑夜，或者说到了晚上就不愿意一个人待着，或者早睡，就是觉得寂寞，然后各种熬夜填补空虚阻止乱想（其实很多人都有这个，我不知道算不算是抑郁症。）
要说明的是，其实很多人都觉得特么那些心理上的事你不就是无病呻吟么，不就是贱人就是矫情么。其实不是，无病呻吟和贱人就是矫情这类型的人，一般就是故意的，希望通过故作悲伤、凄凉等来博取同情，而抑郁症患者深受其害，而且往往不喜欢说出来，就是憋着，对外人该笑笑该玩玩。打个比方，如果有个神一般的心理医生摆在这两种人的面前，抑郁症患者肯定希望医生能治好自己而且努力配合医生。所谓矫情贱人就是各种推脱“你怎么懂我的寂寞”啥子的彰显自己的独特寂寞并且放弃治疗。说这么多，其实就个意思，抑郁症患者不是自己想要这样的。
2别人看
其实呢，别人看抑郁症，往往真的很难理解和接受。
再次强调，我是个疑似抑郁症，虽然疑似，但是绝对不是绿茶婊类型的。只是没确诊，而我自己非常想脱离这该死的抑郁症，并且努力的让自己的情绪稳定，远离各种影响源。
别人看抑郁症患者，几种态度：
1.无病呻吟，贱人就是矫情。
2.以为你马上自杀/自残或者自杀/自残跟买菜那么随意，各种劝导，各种大道理，希望解决问题。
3.觉得你是个渣，这点事都抗不过，还不如去死得了。
4.抑郁症而已，小事，不就是不开心么，开导下或者自己挺过去就好了。好，以上四种态度我都遇到过。
先说第一种，这是很多不太熟悉我（你）的人，或者对你有偏见的人会持有的态度。说实在，如果不是重度的抑郁症，影响不大，只是会让抑郁症患者更不愿意说话，因为其实他们（我）在对外求助，却得到了误解，别说抑郁症，正常人都会不想再说。如果重度的抑郁症。。说难听了，可能一句话就让人去死了。真别觉得这跟你没关系，或者人家死是人家自己脆弱，大街上遇到残疾人都懂得礼让，知道那叫文明，抑郁症某种程度来说是精神上的不完整造成的，所以拒绝语言软暴力。当然，人要对你（我）有偏见，那是没办法的，能忍则忍。
第二种，这一般是很多好朋友会出现的问题，我就有两个朋友，正好是两个相反的例子，一个朋友是内科医生，这朋友我要是从理智上判断的话，他很关心我，他很怕一个生命的流失，出发点是好的，但是我跟他求助，他帮助我的方式就是各种的大道理各种的劝说“想开点”、“要自己爱自己”、“要开心点”这一类的话语。说实在，这让我更加的焦虑和烦躁。而另外一个朋友，是大学老师，她在我情绪低落觉得没希望没意义的时候，分散我的注意力或者明确的告诉我“我爱你，这个世界上有很多人都爱你，你家的狗狗也非常的爱你，我家的狗狗也很喜欢你这个姐姐”等等，让我的人生的意义瞬间就明朗化（虽然作用是暂时性的，至少不会做出一些不明智的举动），我跟她诉说我的情感和感受的时候，我不能保证她真的是理解的，但是她不会刺激我，表示我的感受是错误的是不好的，尽量去认同我，告诉我这些都是暂时的。
其实，抑郁症患者并不是不爱自己，也不是不开心，更不是想不开。而且大多数的抑郁症患者都不会死，自杀的毕竟只是少数。跟豆瓣一个文章似的：抑郁症的对面不是开心，而是活力。我个人会跟人开玩笑，在跟人相处的时候也经常笑，吃饱了也很开心。真的不是不开心，但是确实很难过。而且我经常花很多的时间去想很多事，我想的非常的清楚，但是真的放不下的事情就是想的再清楚也是放不下。做不到，而不是不去做的差别。提不起精神来做任何事，觉得没有激情，无趣，其实我觉得这主要就是因为抑郁者的绝望的态度和对世界的悲观，但是真的不是说一句乐观就可以的，还是那三个字，做不到。而其实我觉得，作为朋友，如果想”开解“抑郁症患者，就让他说，并且尽量理解他。如果不能理解，也别去否认他，或者说别表现出来。尽力从实际的细节中去关心和关怀，让抑郁症患者感觉到这世界对她的爱，或许比较好，只是个人经验之谈。
第三种，这是最恐怖的一种。因为，抑郁症患者如果不表现，说实在跟常人无异，但是如果他跟你求助跟你诉说了。你往往会直面它的悲观和软弱，这真的真的不代表这个人就是这样的，这就是抑郁症的情况和症状，他们也不想要。而且每个人都有自己悲观和软弱的一面，只是抑郁症患者常常把这个面放大放大了，别问他们为什么要放大也别让他们不放大，这就跟问瘸子你为什么是瘸的，你为什么不能正常走路一样的道理。而且。说实在我受过这样的打击，暂且不论动机吧。反正你自己已经对这个事很烦很反感了，再来个人用这个事捅你一刀的感觉，就是天昏地暗。为什么说第三种最恐怖呢。因为第三种包括了不熟的人和你非常信任的人。不熟的人反正不熟。也就罢了。你非常信任的人出来捅你一刀，你毫无防备的，真的会死的（不一定是生理上的）。其实某种程度不能怪别人，但是也没办法怪抑郁症患者，因为抑郁症患者的病征就是这样，他们也没办法控制。这对轻度中度抑郁症可能还好，对重度患者，很可能就是送别人便当的一句话。
第四种，父母最经常出现了。很多人劝我去看心理医生，其实我自己并不想承认自己是精神病患者，这个是一方面，另一方面是最大金主不重视这个事。我跟我父母说，我可能有抑郁症，我对这个世界都很绝望很无力。（其实我个人的人生道路是很光明的，这个是后话），但是我父母不以为然，虽然也象征性的联系过心理医生，但是他们告诉我五百块一次，我又是个抠门的人（其实是跟父母关系不好，不想太花他们的钱），我就表示算了，他们也表示跟我谈谈心就没下文了。就跟以前女孩子被人强x了一样的感觉，觉得不应该说出去，不光彩，但是其实报警抓到的那个畜生才是正道。
3帮助他们（我们）
好吧，以下不是专业建议，只是久病成医。别太相信，仅供参考，请根据具体情况实践。
第一，去找专业医生就医（一定要专业！别找江湖骗子！）当然，如果遇到我父母那样的情况，就比较捉急，没事，还有第二第三第四......
第二，其实，抑郁症要靠意志对抗是非常辛苦的，但是如果没有第一条，我们只能靠意志。第二呢就是，远离影响源，尽量让自己的情绪稳定，特别是那些会让你情绪边低落或者暴躁的。
第三，选好朋友，以上的案例表现出，一个好朋友至少顶半个医生。一个不好的朋友会给你送上豪华便当。远离那些倚老卖老的，自以为是的，长篇大论的，告诉他们。我们不需要他们”所谓“的帮助，抑郁症患者需要的是平等的交流与宣泄，感受到世界对他的关爱。
第四，别把自己当抑郁症患者，我觉得还是希望自己能痊愈比较好，破罐破摔只会更严重。趁着自己还算情绪稳定的时候，认识些好的朋友，继续良性循环。
第五，找点事忙。虽然不一定有用，甚至有时候抑郁症会让我们（你们）丧失做任何事情的兴趣和动力，但是有的时候确实有用。
暂时是这几个。以上，不是希望社会和大家特殊对待抑郁症患者，而是希望能平等的对待他们（我们），尊重他们（我们），理解他们（我们），甚至跟扶老奶奶过马路一样的尽量帮助他们（我们）。一.关于焦虑
我不知道我算不算焦虑症，只是我非常的焦虑。关于焦虑症我只能分享下我出现的症状，但是我暂时没找到可以有效抑制的办法。1症状
心理上——焦虑不安，烦躁，暴躁。跟事情人物地点不一定有必然关系。多虑，也就是想太多或者说是杞人忧天。我觉得焦虑这个事往往是越处于高位或者压力越大责任越大的人越有这种情况。其实不能怪他们杞人忧天，而是，必须想这么多，因为承担的责任太大，甚至不止是自己一个人的责任。
生理上——唠叨，经常重复一些使他焦虑的事情。其他的就跟抑郁症很像了，都是一个类型的生理反应。
焦虑是一种心理状态，而焦虑症我觉得其实就是，心理机能缺乏了让人平静下来的功能，有的时候就算是知道怎么解决的问题，还是觉得无比的焦虑烦躁，因而暴躁。其实也不是自己可以控制的，我不理解有些人可以让大脑一片空白以停止思考或者焦虑，我试过很多次，听舒缓的音乐或者是冥想，都做不到，或许我定力比较差，不过所以这才是种病。
我非常希望我的病能好起来，也尽力趁着我不是那么严重的时候做些事来稳定情况。所以，或许我不是一个重度的根本无法自拔的患者。我希望社会大众能对我们（他们）更加的宽怀和包容。当然，只是希望而已。
社会发展，越来越大的生活压力和激化的竞争局面，越来越多的人的精神状态也出现了问题，精神病不是神经病。并不是疯子和坏人（这里，我不是把疯子和坏人划等号，而是表示，如果说疯子是癌症晚期，而现在的很多精神疾病还只是亚健康或者早期，只要有正确的引导和帮助确实能有改善），不要因为感觉这是虚无缥缈的精神疾病，就不重视它们的存在。（当然，医院的托，我自己都没去看病）
只是希望，能更宽容，更博大，更有爱，以对抗日剧增加的生活压力和竞争压力。
坚强固然好，但是人不是钢铁，必然有软弱点，用人性的方式来关怀人，而不是用钢铁的行为来改变人。以上，是一个疑似”抑郁与焦虑症“的精神病患者的自述与未通关攻略
微微一笑很文艺
真正能放下的人，不会花精力解释过去，而是面向当下，乐活现在，包容过去的情缘和关系。一场情缘，应好心珍惜，怀着感恩说再见。
——素黑《好好爱自己》
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