文/于默渔
焦虑的时候你会做些什么呢？
每个人或多或少都会有焦虑的时候。
作为老师，课堂上讲了N遍的知识点，还是有学生没认真，老出错，你就会焦虑；作为老板，后疫情时代，部分市场的低迷会让你焦虑；作为全职妈妈，孩子的成长，家庭的需要与自我价值的迷茫与缺失会让你焦虑；作为学生，成绩与家人的期许而产生的压力与自我的需求与成长会让你焦虑；......
如果焦虑的情绪控制了我们,我们整个的生活就会变得混乱,紧张,无序，从而影响与周围的一切关系；当我们战胜了焦虑,心态变得平和,就会让事情得到良性的发展。
应对焦虑的过程,也是一个人认识自己,学会把控自己情绪的过程。从某种程度上来说,在这条路上,我们都是学生,在生活的丛林中,不断的披荆斩棘,实现自我的成长。
在生活或工作中,若出现了焦虑,你是怎么做的呢?分享一些我的做法,与大家共享。
01给当下的自己,按下暂停键.
对某一件事情纠结的时候,或者孩子的吵闹让我的弦即将崩断的时候,我会努力地告诉自己,停一下,三分钟。
我会告诉自己,孩子在安全范围内的自由是对他们童年最大的尊重,不要给他们太多的框框。我会对自己说,停一下,当下的情绪,做不出理智的决定。
或者做一些让自己开心的事情。听一首想听的歌,随笔的涂鸦,看会书,追会儿想看的综艺,带孩子出去玩儿,或者去运动一下。总之,让自己情绪缓和,心态平稳。
02问自己,让我焦虑的这件事情,我最终想要什么样的结果?为了这个结果,有哪些事是我必须要做的?
03在这些必须要做的事情中间,有哪些是我现在能做的?有哪些是我现阶段的条件下做不到的?
能做的,就定下计划,做不到的,就想一下这个大方向下需要做的事情。
04这件事情,如果不做,会有什么结果?如果做了,最差会是什么结果,这个结果我可以承受吗?
如果一切结果都是可以承受的范围,就去放手做,尽量做好就好。
想明白了这些,再去面对这件让我们焦虑的事情,心态上就会从容很多。举个最简单的例子。有一次周末,我带孩子去野外玩,有水有土,这对孩子来说简直是乐园,铲土,堆城堡,玩儿得不亦乐乎。不一会儿,孩子们不满足于只铲土,他们要和泥巴,盖房子,做"陶瓷",还要像小猪佩奇那样踩泥坑!
我一想那个浑身泥巴的样子就头大,开始想阻止,太脏了,一会儿怎么回家?看着孩子们那个想玩儿的眼神,我让自己冷静下来,思索了一下:最差的结果,浑身泥巴,衣服脏兮兮。夏末,温度还没那么低,身上弄湿不至于感冒。我知道,旁边不远有一个浅的水塘,可以洗去除了衣服之外身上的泥巴。头发上,脸上擦上泥巴也没关系,湿巾简单擦一擦,路上忍受一下,晚上回家洗个澡就好了。
就让孩子们把裤子挽起来,鞋子脱了,尽量不让衣服和脸上沾上泥巴,其他,随便玩吧。看着孩子们玩儿的高兴劲儿,真心觉得自己麻烦点儿,能让孩子们的童年乐趣多一些,也是值得的。虽然脏兮兮的孩子让我这个的当妈的在回去的路上也感受到了来自路人明显不赞同的眼光和言语，不过，又能怎样呢？孩子没有感冒，玩得很尽兴，就好。
很多内心的焦虑，都来自于不确定。对于一件事情不确定是否能做好，不确定是否能接受结果，不确定会遇到什么状况......与其纠结，不如在结果能接受的范围内，做就好了。
行动可以缓解焦虑。在做与不做之间，如果不做会让你未来后悔，那就去做，努力做好，即使失败也是一次经验的积累，不留遗憾。在怎么做的道路上左右徘徊，不如在方向对的道路上，先去做一些当下能做的事情，在做的过程当中可能会给我们新的触发，让我们有更好的想法。
憧憬未来，活在当下。用行动缓解焦虑，平稳情绪，用脚步丈量梦想，走向未来更好的自己。
