吃什么食物对焦虑症有益
吃什么食物对焦虑症有益?专家表示当今社会对于人们的压力都非常大,特别是白领阶层,所以很多人都患上了焦虑症,所以在紧张的焦虑生活和工作中,吃一些对焦虑症有益的食物对压力大的人群来说,是一个不错的选择,那么具体吃什么食物对焦虑症有益?
1.枣麦粥:配制原料:枣仁30克,小麦克,粳米克,大枣6枚。制作方法:将枣仁、小麦、大枣洗净,加水煮至10沸,取汁去渣,加入粳米同煮成粥。每日23次,温热食。
2.葡萄柚葡萄柚有强烈的香味,可以净化繁杂思绪,也可以提神,此外,葡萄柚里高量的维生素C,不仅可以维持红血球的浓度,使身体有抵抗力,而且维生素也可以抗压。
3.樱桃:美国密西根大学的研究发现,樱桃中有一种叫做花青素(anthocyanin)的物质,可以降低发炎。密大的科学家们认为,吃20粒樱桃比吃阿斯匹灵更有效。另有报道指出,长期面对电脑工作的人会有头痛、肌肉酸痛等毛病,也可以吃樱桃来改善状况。
4.花生:能防皮肤病。花生中富含的维生素B2,正是中国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生,不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足,而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。
5.土豆:可能觉得土豆就是那么个最不起眼的小疙瘩,再厉害也不过就是一个大一点的土疙瘩,但是,土豆的营养非常全面,碳水化合物的含量很高,非常适合让焦虑的人镇定下来。此外不含糖或者低糖的谷物食品也有同样的功星光效。
6.海带绿豆粥:材料30g,绿豆30g,粳米g,片糖适量。做法,洗净切碎;绿豆略浸泡后洗净;粳米淘洗干净,共煮为粥。食用,加入适量片糖,随量食用。功效、利水泄热。
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