昨天听书，又听到了一个缓解焦虑的方法，那就是把焦虑当作一个炸弹逐步拆解，具体方法是这样的:
先把自己焦虑的东西都列出来，然后找出哪些是自己可以控制的，哪些是自己臆想出来的，然后那些自己可以控制的部分，就开始付诸行动，至于臆想的部分，暂时可以忽略。
这个方法虽然看起来很简单，但是却很有道理，仔细想一想，很多焦虑的问题真的都可以通过这个方法去拆解，先去做我们可以控制的部分，忽略掉那些臆想的部分。
仔细想想，我们焦虑的很多事都是没有发生的，也大多都是自己臆想出来的，想那么多没有发生的事，还不如把当下的事做好，更实用也更有效。
很多事情一想都是问题，只有去做才会有答案，所以，遇到让自己焦虑的问题都可以试着用这个方法去拆解，尽量去做自己能控制的部分，忽略掉自己臆想的部分。
我也准备践行这个方法，后续的效果和反馈我也会在文章里分享。