当下的社会，孩童也好，年轻人也好，老年人也好，职场、生活、感情都充斥着焦虑与不安。有数据显示全国有万以上的焦虑症患者。焦虑的情绪偷走了我们的快乐，夺走了生活原本幸福的模样。或许引发你焦虑的原因不能逐一而论，但几个小习惯，却能大大缓解焦虑。
图片来源网络1.专注做好一件事
如果不想受焦虑困扰，请不要同时兼顾太多的事情。试想一下，同一时间段你要完成一份报告的起草，一位领导的拜访，一场会议的主持，一位客户的投诉......多项任务同时进行却应付不过来的时候，焦虑往往就会滋生，不安与挫败感让人情绪崩溃，一手要抓5个球，可能最终一个都抓不到。不如用有限的精力，先专注做好一件事情，完成的成就感会带来良好的心理暗示，增强自信心，让接下来的事情朝着好的方向发展。
2.用清单记下要做的事
清单是一种生活方式，也是一场观念革命，列清单能帮助备忘，重点不遗漏，快速建立成就感，掌控生活及工作的节奏，知道自己应该做什么，需要完成什么目标，就不会感到一天里面自己什么都没有做成，也不会对接下来会发生的事情感到焦虑或恐惧。同时，列好清单能帮助避免事情的堆积。让你忙而不乱，忙而有成就，让你化繁为简，从容面对。
3.花点时间感恩
即使生活再苦再难，也会有值得感谢事情。父母康健，儿女可爱，清晨温柔的阳光，雨后清新的空气，院子里的花香，一顿热腾腾的饭菜，陌生人的微笑。。。。。。都是值得感恩的事情。用心感受生活，珍惜自己拥有的人和事，怀着感恩的心，保持微笑和爱的能力，这是让焦虑和压力知难而退的秘诀。
图片来源网络4.偶尔冥想
冥想会帮助我们深度放松身体，得到彻底休息，冥想有助于缓解各种焦虑、紧张、甚至是压抑的情绪。一个行之有效的方法是正念冥想。正念就是活在当下，而不是把注意力放在过去的遗憾和未来的担忧中。任何一种形式的冥想都很重要，你可以选择你想要的冥想形式，让仪式感帮助你将注意力放在自己身上。找到自己的中心就意味着紧张和焦虑在消减。
5.留出时间给自己
想要真正的缓解压力和焦虑，最好、最天然的方式之一就是给自己留点时间。你在这段时间内只做自己想做的事情，看书、插花、泡茶、写作、听音乐、做个美容、化个妆（哪怕等下又卸掉）......这段时间，完完全全的属于你自己，做什么并不重要，只要遵从本心，让自己心情愉悦，这有助于你脱离焦虑感，彻底放松下来。三十分钟到一个小时的时长为宜。有不少人喜欢把这段时间安排在睡前，以使自己的身心缓和下来，提高睡眠质量。
图片来源网络结束语
别焦虑，总是会有不如意的时候，生活从来都是泥沙俱下，鲜花与荆棘并存，我们带着诚意慢慢来。
