人有精神了就想动。
阿隐看一下今天阳光明媚，天气非常好，干脆把所有衣服被单统统洗掉。
说干就干。
一般伤精的人，行动力差，想到了，往往做不到。
当精气饱满后，行动力会增强，想到做到。
阿隐听了阿华师兄这位戒色前辈的指导。
便知道自己行动力加强，是保精的效果。
心中一乐，露出了久违的微笑。
阿隐在洗衣台边弯着腰使劲地刷衣服，刷完一件又一件。
他觉得很奇怪，以前刷上两三件衣服，手就酸，气就喘，没有耐性再刷下去，今天怎么回事，刷了十多件，还觉得意犹未尽，精力绵绵。
直到最后把被单一并洗完，太阳已经很猛了。
阿隐起来后，摸摸腰，露出了惊异的表情。
以前手淫伤精后，腰骨都是酸痛的，膝盖不耐久蹲。
中医认为，腰为肾之府，膝为肾之路。
伤精后肾虚，腰膝就会为之酸痛。
以前洗完衣服后，阿隐觉得弯腰久了直不起来，感到异常酸痛，每次都要休息一段时间，才能缓过来。
切身的体验，使得阿隐亲证色是刮骨钢刀这句话。
尤其是伤精以后，第二天你又去打篮球，踢足球，不是骨折就是崴脚，要么很容易摔倒受伤。
这是阿隐的经验了，所以他都放弃了自己最喜欢的篮球跟足球，因为每次去都会受伤，而且受伤得莫名其妙，别人没赶你，你自己扭伤了。
把所有衣服晾完后，阿隐发现自己手上握力增强了。
以前都不想拧衣服，就想借助甩水机。
现在使劲拧，手也不酸。
原来中医认为，肝在力为握。
当肝血肾精充足后，手的握力就变大。
当伤精肾水不足，就会出现两种情况。
一种是水亏木燥起火，人容易急躁易怒。
第二种就是手上握力会变小。
阿隐伸开自己双手，幸好有中医理论指导，让我觉得身体有恢复的征兆。
老迈的衰相滚出我身体去吧！
雄壮的英姿快快回来吧！
阿隐听从阿华前辈的建议，买了个豆浆机，打了五黑汤。
因为阿华讲，只戒不养是行不通的。
中医认为肾色为黑。
可以用黑豆、黑米、黑芝麻、黑枣（去核）、黑糖。
这五样打豆浆吃。
既能够填补肾精，也可以乌须黑发。
就像飞翔大哥能够令发脱重生，色白转黑的秘密，就是戒色比较彻底，加上注意养生。
飞翔大哥说，我戒色半年后，头发长得乌黑浓密。
这不单是戒色的功劳，很多人只戒不养，要恢复就相对较难。
我戒色后，还服用黑芝麻、黑豆、黑枣等，这才是我恢复的根本原因。
阿华说，这些植物性的营养蛋白能量很平和，不会刺激色欲，是属于食疗范畴，所以不用担心，吃了后会惹动精关。
但脾胃较差的人，还是不要多吃，七分饱就行，一次小半碗。
15、脾肾四味与伤精五观当李飞听到戒色后用五黑汤，让阿隐的腰酸腿软迅速消除后，不禁惊叹戒色控遗的功德，同时也暗暗地为伤精邪淫的少年感到忧心。
阿华说，不单是少年，就算是中年人，也常会色欲过度导致身体亏虚。
飞翔大哥在戒色吧提出，婚前禁欲，婚后绝欲的保身理念，广为戒友们所称赞。
而我在临床上也亲自试效了戒色配合汤方，迅速治好顽固腰痛的多例案子。
李飞听到后，立马笔走龙蛇，快速记录。
阿华说，当地有一位建筑商，才不到四十岁，困扰他的就有三大症状。
第一白天嗜睡，没精神。
第二严重黑眼眶，眼镜摘下来像熊猫眼一样，别人还以为他得了严重肾病，其实就是长期熬夜应酬。
第三就是腰酸痛，支撑不起上半身。
这些可能是身体有病，但根本原因是伤精。
李飞问，如何断定他伤精？
阿华伸出一只手说，只要有这五种表现的，你都可以断他伤精无疑，一问一个准，这就是老姜先生最出色的伤精五观。
李飞马上记录，究竟是哪五种表现，立马就能勘验出一个人伤精有多重。
阿华说，这建筑商，从来不听医生的话，因为没有一个医生令他佩服过，他也不跟医生讲任何症状，但是他不开口，他的脉象骗不了我。
我摸他脉象沉弱，沉主里，主肾，弱主伤精亏血。
我就跟他讲，第一你的食欲已经变得很低，吃饭不香，喜欢吃刺激性食物，比如麻辣烫烧烤。
对于普通米粥窝窝头，你都吃不出味道来，而且懒得一顾。
他听后点头。
我再说，第二你的脑力在下降，不想思考，稍微复杂一点的事，就觉得力不从心，现在想要做的事情，等一下就忘了，丢三落四，考虑不周。
这建筑商又点了点头。
阿华说，第三你行动力已经大不如前，想到要做的事情，常常脱到明天后天，甚至不想做。
这建筑商终于有点惊讶，再次点头。
阿华又说，第四你连白天都容易打哈欠，稍动一下就疲劳汗出，气喘吁吁。
建筑商疑惑地说，是不是我司机先告诉你症状啊？
阿华说，我根本不认识你司机。
建筑商说，那第五呢？
阿华说，第五你脾气变差，容易激动着急。
建筑商彻底服了，有几单大生意就是这样被他自己搞糊了，按照以前的状态，绝对能轻松拿下来的。
他发现现在做事情越来越吃力，而且脾气也莫名其妙地变大，很容易被惹火，无事常生烦恼。
他还以为家里运气不好，风水不好，想在家里修改坟地，到处请风水先生、相命先生，买了各种吉祥物，辟邪符，房间里车子里放了一大堆，还是于事无补。
阿华说，上等风水在自身。你肾精都没有兜住，不怕你外面条件再好，金玉其外败絮其中是没有用的。
这些建筑商彻底震撼了，谦虚地问，医生，那我该怎么办？
阿华说，我不是医生，我只是一个热衷于健身，强壮体魄的教练而已，我的职业就是健身教练。
我可以给你三个建议，你如果觉得有益，就坚持做段时间。
第一晚上九点睡，关掉手机，不接任何应酬。
建筑商点头说，这个我做得到。
第二夫妻分房，绝对戒色半年，吃药期间，严禁房劳，节欲保精，对恢复身体非常重要。
建筑商点头说，只要身体能好，这条我也做得到。
阿华又说，每天健步走十公里，增强体力，可以早晚各一小时。
建筑商点头说，这个没问题。
阿华说，三条做到了，我再给你开个脾四味跟肾四味。
原来阿华的脾四味就是四君子汤。
肾四味就是枸杞子、菟丝子、仙灵脾、补骨脂。
方子为：
党参15克，炒白术10克，茯苓10克，炙甘草5克。
枸杞子15克，菟丝子15克，仙灵脾15克，补骨脂15克。
李飞听了后，暗中称妙，脾肾并补，先天后天同调。
阿华说，就这样一个星期，建筑商白天的嗜睡感就消失了，半个月黑眼眶基本看不见，一个月后腰酸消失，记忆力回归，晦暗的脸变得有光彩。
他再来找我的时候，送来一车的油米，我吃不完，都分给村民了。
李飞感慨地说，像脾四味肾四味，哪个大学中医教授都想得到，都知道补先天养后天的思想。
但是建筑商没有少挂名牌教授的号，也没有少吃补药，怎么效果就不好？
原来是戒色不彻底，熬夜没断除，加上慵懒不运动。
这三条没有做足，药效就没法发挥到极致。
有这三条作为方药的前行功夫，阿华治起病来，都是信心满满。
伤精语：今天跟大家谈一下，有氧运动的巅峰效果——迈开腿，大步走。
这是数十期山林班里头，经过几年反复验证，以及大量国内外运动高手的经验汇总得出来的练身法宝——徒步穿越。
这种穿越，有界于跑步跟散步之间。
对于静坐的禅客来说，跑步容易动气，着急，起火。
而对于懒惰不爱动的人来说，普通散步，心猿意马，达不到很好的效果。
那么有没有一种锻炼不卑不亢，既不着急，也不堕慢，很符合中医中道的健身方式呢？
告诉大家，这就是迈开腿，大步走——徒步穿越。
有学长反映，跑步太快，伤膝盖。
没错，有句话叫，跑步百利唯伤膝。
对于正常人来说，你熬夜少，睡得饱，又没有邪淫伤精刮骨，跑起步来，对身体当然好。
可是绝大部分亚健康人群，身体已经千疮百孔，无数漏洞，不是暴饮暴食，就是思虑过度，要么熬夜久坐，身体气血能量已经很差了。
这时再靠猛烈的跑步，必定会伤到身子。
正如机器没有点油，轴承就会磨损伤得很凶。
那怎么办？
就要换一种方式，用大步走，有点像国外比较流行的竞走。
也可以称之为小步跑。
这是一种非常有效的有氧运动，现在国内外，一致研究得出结论。
这种大步走，时间拉长持久，是最有效的降血糖血脂血压的锻炼方式。
——即是慢性持久的耐力运动。
所以国外提出一个著名的跑者高峰体验，大家上网搜就可以看得到。
像这种户外的小跑，会使身体释放一种叫快乐素的物质，让你产生幸福喜悦感，这叫跑者巅峰体验。
国外居然引用这种体验来治疗临床的抑郁症，焦虑症，失眠症，还有上瘾症，包括网瘾，色瘾，烟瘾，酒瘾，而且效果还不错。
其实这跟我们古中国春天放风筝是一个道理。
像放风筝那样小跑起来，就是在疏肝解郁。
传统中医认为通则不病，当你腿脚生风，气血就会流通，流通就会产生喜悦，因为心脑血管，以流通为快乐。
这也是《黄帝内经》上讲到膻中为喜乐所出之处的道理。
膻中气血对流快速，不会被郁住，人的幸福指数就会不断往上提升。
对于久坐呆坐的人，膻中阻塞，嘴角就翘不起来。
嘴巴一往下掉，身体病痛就来敲门了。
所以对于伤精患者，不管是神衰，社恐，还是焦虑抑郁，千万不要不运动。
要选择一款非常适合自己，每天修炼的运动，作为身心康复的本命法宝。
千万不要死于不运动。
飞翔大哥谈过数千个邪淫伤精恢复的案例，其中总结出这样一条铁规律，有氧运动是身心恢复的利器。
有良好运动习惯的戒友，他的恢复速度是加倍的。
坚持适当的有氧运动，是一种药，这种药最好是能天天吃，经常吃，你会得到意想不到的疗效。
龙山跑者阿华就是此中的受益者。
他刚进山来的时候，斧头抡不起，上两个坡都喘气，没有耐力。
师父就导引他从运动入门。
刚开始做简单的爬坡散步，一天一个两个三个的增加。
从空身到负重，从慢走到小跑，从平路到斜坡，从五公里到十公里，二十公里，三十公里。
这里头遵循一个渐字诀。
朱子讲过，不管你修任何法门，都要守住循序渐进。
这个渐字诀排第一，操之过急你会死得很惨。
有人提出这么大量的运动，会不会伤到自己？
这都是没有经过实践的疑惑，有人去模仿，真把自己搞伤，这都是画虎不成反类犬，没有守住一个渐字诀，你想要一蹴而就，没有不摔得遍体鳞伤的。
——慢慢来，才能快。
我以前对这句话体会不深。
现在越发觉得这句话含义无限了。
就像飞翔大哥每天要在戒色吧上答二三十个戒友问。
节假日会提到五六十个，可一旦超过七八十个问题时，人都会觉得力不从心，影响到精神。
所以想要长期坚守在这条战线上，培养后进，带好新人，就必须守住一个渐字诀。
功夫就是渐渐练出来的。
每天答二三十个，一年下来，就五六千个。
效果被网络一放大，回来的正能量是非常强的。
所以飞翔大哥有一个重要体验，一个戒友想彻底戒色成功，生活更有意义，必须要带新人，走教学这条路子。
教学是相长的！
不去教学带人，你永远不知道自己有多差劲。
我在国学馆时，看到这样一句座右铭。
学然后知不足。
教然后知困。
不学则不智。
不教则不仁
你如果不教学，你把身体锻炼得像史泰龙那么壮，像泰森那么强悍都没用。
跟众生能量对流循环不起来，身体越壮造业越凶。
就像一个人心态不正，他功夫越高，身体越强悍，他越会欺凌弱小，越容易走火入魔。
古代真正为祸江湖武林的，都不是病弱的人，都是这些身体强悍，心却没有转换过来的。
所以那些前辈们要传授绝世武艺，先要考察学子的心地，就是说先武德，后武艺。
那些企图通过戒色把伤精恢复过来，目的不是为了帮人，而是为了纵欲的，没有一个不是一败涂地的。
所以在戒色吧里头，在龙山跑者，还有飞翔大哥身上，我们可以看到要将弱者变为强悍太简单，只需要四个字听话，照做。
而你要将强悍者变得慈悲，富有爱心，就必须要天天学习，欲往下比，志往上比，跟着古圣先贤走。
这个才是最难的，也是最后成就最大的。
像这些戒神级别的人物，他们的神力，体力，魄力，耐力，智力，精力，定力，勇力，没有不是从反复学习中来的。
反复效法圣贤，见贤思齐，你才会精往上走，三花聚顶，白云朝顶，智慧顿开，灵光四射，精神焕发。
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