这两天，微博和朋友圈无一不被一条新闻刷屏——“阳光男生乔任梁28岁年轻的生命在抑郁症的折磨下永远离开我们”。在震惊了各大圈子的同时，也让“抑郁症”这三个字重新占领各大频道热搜。9月17日，曾经的一名抑郁症患者著名主播崔永元连续更新微博，结合自己多年的患病经历，告诫身边朋友：重视病情，配合治疗，积极生活。
抑郁症现在抑郁症很多，实际上先是焦虑症，焦虑症又分很多级，然后才是抑郁症。焦虑非常普遍，城市生活压力大、节奏快，人跟人交流的方式变得碎片化、快餐式的，一天到晚活在朋友圈里。生活空间、节奏还有生活方式的变化，以及压力的变化，使得健康问题变得比任何时期都严重。
■
美国的南卫理公会大学就发现人能够对压力产生自动的减压剂，而跑步正是这种减压剂的来源。焦虑的根源来自于我们大脑当中“海马区齿状回区域”，如果新生神经元不足就将引发焦虑感。而跑步能刺激自己的“新生神经元”，从而缓解焦虑。今天，小编都告诉大家一些跑步的好处，让你爱上慢跑，远离疾病，元气满满。
你可以在不同阶段享受不同乐趣跑步简单易行，从初入门到资深跑步爱好者都各有收获。初级运动员来说，准备工作只需要一双跑鞋。而对于中级健身者而言，跑步是提高心肺功能和控制体重的有效手段；对高级健身者而言，跑步所带来的“第二次呼吸”和“跑者高潮”，是让人欲罢不能的美妙体验。但是想获得更好的锻炼体验和收获，可不是“任性”地锻炼就可达成。
夜跑比晨跑更适合上班族在不同的时间段跑步，收获会不同。早上跑步空气好体能充沛，但肌肉黏滞性高，容易引起白天的疲劳；傍晚时分人的运动能力最强，跑步不但能锻炼心肺功能，通过加速代谢达到排毒的功效，还有利于睡眠，但是唯一不足是，一天当中此时空气质量比较差。
一般夜跑的时间应控制在一个小时以内，且不能过于激烈，以慢跑和微微出汗为标准，夜跑结束后洗个热水澡还能提高睡眠的质量。在夜跑和晨跑的选择上，应该根据个人的实际情况来选择，出现不适应及时调整运动的时间和强度。
跑步也可以很有趣选择心仪路线：计划一条风景宜人的路线，绿化要好，要开阔，至少是一路上风景让人不讨厌。健身中心的跑步机也是好选择，尤其是雾霾的城市。
两分钟游戏：坚持10天慢跑，你的精神面貌和体质已经大大改观了，这时候做个“两分钟坚持”的游戏：当你慢跑到要喘的时候，不是恢复成快步走，而是给自己掐表，再坚持跑两分钟，你会感到一点呼吸的痛苦，但一定要坚持住！两分钟一到，恢复到快步走调整呼吸。
你可以看到的改变更加长寿：长期坚持慢跑的人，死亡率比其他人低６３％，每周跑步约３２公里平均消耗２０００卡以上热量，平均寿命会增长约３年以上。
减少乳腺癌和其它癌症：参加运动数量和强度与乳腺癌或其他癌症发病率有很大关系，定期参加锻炼（特别是每周４小时以上跑步等运动）的女性，比常年久坐的女性发病率低３７％。
增强智力：伊利诺斯大学的一项调查是对同一组年轻人进行休息后和跑步机快速跑步后的电脑测试，测量智力水平的结果表明，后者决策过程更加敏捷，答案准确度更高。
缓解压力和焦虑：有跑步习惯的人通常会明显地感觉到有良好的释放压力能力，能更加沉着镇定，精力更加集中，敢于面对问题，跑步还非常有助于充填能量，获得充沛精力对付高压环境。
摆脱忧郁心情：运动能够减轻沮丧心情，专家建议在运动开始２０～３０分钟内，以７０％最大限度进行有氧运动会达到最好的运动效果，跑步是最容易实现这种效果的运动方式。
小编觉得，通过一项很简单的运动——跑步，你会发现生活里难以应付的事情，也因为体力和毅力的增加，以及你已然改变的积极心态，让你更有能量面对每天的挑战和压跑步这项运动，只要你坚持，就会上瘾。因为一些潜移默化的改变会促使你经常穿上你的跑步鞋，去痛快的出一身汗。
什么？觉得一个人跑步会很孤单？没关系，小编可以很负责人的告诉你，在我们这个平台，只要你想要的跑团，这里都有。如果你想更加了解这些跑团，想参加各大跑团组织的活动，可以直接给小编留言，小编会第一时间奉上各大跑团的组织者的联系方式。更有年2月24日-26日深圳会展中心3-4号馆的万人跑团盛会等你参加，感兴趣的你不要错过哟！
白癜风哪里能治好中科白癜风医院微信