焦虑症是现代社会中的一种常见疾病，但是很多人在出现了精神焦虑症的时候却不知道该怎么办才好。一些对疾病不怎么了解的患者就会非常的恐慌和不安，甚至是用消极悲观的态度去面对疾病。医院指出，患上了焦虑症，人们要努力的去保证一个乐观积极的心态，这样才能更为科学的去对待疾病，认识疾病。而且患上了焦虑症也并不是无法治疗的时候，患者只要能积极地自救，那么痛苦还是可以得到很好的改善的。那么，精神焦虑，怎么自我治疗？
精神焦虑症的自救方法主要有：
1、树立自信心：患上焦虑症之后，患者要用战胜疾病的信心和勇气。要积极地去增强自己的自信，让自己在应对各类事件的时候就能镇定自若、冷静的去处理。消除自己不安、恐惧的心理，从而减少焦虑感。
2、自我放松：患者要积极的进行放松，让自己从紧绷的情绪和心理中走出来。比如说当人们觉得焦虑不安或者是比较紧张的时候，可以适当的休息一会儿或者是出门走走，跟亲友们交流沟通一下等等。通过放松来疏导自己的负面情绪，让自己能有一个轻松愉悦的心态和精神状态。患者放松了，那么焦虑感自然就能得到有效的缓解。
3、转移注意力：焦虑症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。
通过以上的介绍，相信您也有了一定的了解了。如果您不幸患上了焦虑症，那么相信通过采用这些方法进行调节，您的焦虑痛苦也能得到有效的改善和缓解。不过也提醒大家，调理也是需要长期的坚持才能看到效果的。因此，在调理的过程中患者也要有信心和耐心。
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