抑郁症对我们的危害是很大的，一旦患上了这个疾病，我们只有及时的对患者进行调节或是治疗了，才能够帮助患者更好的回到正常的生活之中。可有医院接受正规的治疗，这时候，我们就有必要了解一下抑郁症的自我治疗和调节方法了。
一、学会减压：
我们要在生活中努力做到对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。当您承受着巨大压力的时候，要学会保持心理上的平衡。平时的时候要善于处理困扰，要善于排解压力，调节好自己的情绪。
二、户外活动：
据研究指出，适当的户外运动是我们对抗抑郁症的有效方法之一。因此，那些从事室内工作的人最好在平时的时候，每天都保持两小时的室外活动时间。当人们在跑步的时候，大脑就会分泌内啡肽，它能够让人产生欢乐、愉快的感觉，能帮助人们排遣压力和由忧郁。
三、避免刺激：
若是有对你伤感的地方，会遇到令你生气的人，就要避免到这个地方去。若是会遇到不可抗拒的刺激，要提高承受能力的话，则要调节自己了。我们可以有意识的放慢生活的节奏，冷静的应对各种纷繁复杂的事情。
