将焦虑赶出脑袋，最好的方式便是能化作言语发泄出来，但是漫漫产假，常常只有BB与你为伴，缓解焦虑其实还是要多找些方式。其实，经常独自待在家中的妈妈们不妨试着用音乐来放松下心境，让情绪跟着音乐走，不仅可以避免自己胡思乱想，而且音乐还是一种科学有效精神治疗方式。
音乐治疗法现已经被普遍用于抑郁症、躁狂症等精神类疾病。大脑边缘系统学说中，认为音乐通过刺激大脑边缘系统，调节大脑皮质功能，促进释放脑啡肽，从而产生愉悦的情绪，达到缓解焦虑的目的。
赶走焦虑，选对音乐时关键
要用音乐缓解焦虑情绪，可不能随便乱来。有时候用错了音乐，不仅不能缓解心情，还会越听越烦躁。所以，音乐疗法选对音乐时关键!
1.寻找适合自己口味的音乐
有些妈妈们听说传统古典音乐《高山流水》《春江花月夜》等可以舒缓情绪，就选择经常听这类音乐。但是对于喜欢传统民族音乐的人而言是享受，对于此类音乐并没有兴趣的人来说，就算曲调再柔和听着也烦躁。所以，选择音乐应该以自己的喜好为主，不用拘于古典音乐或民族音乐，现代音乐也有节奏轻缓者。
2.根据你的情绪选择音乐
感觉自己情绪很激动时，应听有镇静功效的音乐，不要听很兴奋的音乐，这样大脑兴奋一定的程度就会很疲劳。感到压力大时，欢快的曲调能让你乐观向上，更好地应对挑战。如果妈妈们感到焦虑与恐惧时，就选择一些舒缓、轻柔的曲目，静静地躺在床上10-30分钟，什么也不想。千万不要选择悲伤情歌和摇滚歌曲，否则会有反作用。
变听边做，让音乐疗效翻倍
除了坐着静静地听音乐，你也可以在做一些积极的事情配合音乐，两者结合，对于缓解产后焦虑的效果有不少加成哦。
音乐+做运动，让你更积极
除了纯音乐治疗，音乐运动疗法也被越来越多地应用于心理疾病患者。据相关资料统计，一般通过几个月的治疗，就会产生效果。因此，针对大多数人普遍存在的亚健康状态，专家也建议可以采用音乐运动疗法。
所以，妈妈在进行慢跑、做瑜伽等运动时，一边欣赏音乐，能更让你在运动中忘却烦恼，而且还能增加强身健体的效果。
音乐+做家务，让你少些厌倦
有时候，堆积的家务让妈妈们经常感到压力山大，迟迟没法开始，这个时候，建议妈妈们打开播放器，选几首节奏欢快的歌曲，然后跟着节奏律动动起来，开始做家务。在这个过程中，妈妈们容易把情绪融入家务中，减少家务的疲倦与厌倦感。
音乐+读书，让你变得轻松
当你胡思乱想时，选一本轻松的书籍，无论是文艺范还是搞笑风，只要不压抑即可。然后，在身边播放巴赫的音乐，或是选择你喜欢的轻松的音乐。会令你感觉身体处于一个很轻松的氛围。
（文章来源于网络，如有侵权，请联系删除）
同龄圈专家顾问委员会成员名册
籍孝诚（儿科学教授，从医60年，医院儿科主任）
邵恩智（儿童保健专家，从医60年，医院儿保科主任）
吕秀丽（妇产科专家，从医40年，医院妇产科主任）
李璞（儿科专家，医院）
聂巧乐（亲子胎教专家、悦迪胎教创始人）
柏丞刚（台湾心理学家、联合国儿童协会会长）
陈禾（新加坡亲子教育专家、婴幼儿及青少年行为心理学专家）
高克发（医院妇产科副教授）
华影（河南省妇幼保健院先心病患儿的治疗与康复专家）
陶士梅（医院妇产科主任）
冀玉英（医院儿科主任）
王红枫（中医世家，医院中医肿瘤科主任）
刘小军（婴幼儿语言教育专家）
北京治疗白癜风哪家比较好白癜风原因