焦虑的情绪是我们经常都会出现的，若是出现了这样的情绪没有及时的进行调节的话，则很有可能就会患上焦虑症了。有的人在患上了焦虑症以后，医院治疗，这时候，若是不了解调节方法的话，则很有可能会造成患者病情的加重。那么，心慌焦虑症的自我治疗方法是什么呢?
焦虑症的自我治疗：
一、转移注意力：若是你出现了焦虑的情绪，则有必要将注意力转移到自己身体的另一部分。可以去做一些自己喜欢的事情上去，又或是将注意力转移到电视节目中的小品、相声、笑话等，不要让自己一直处于焦虑的状态之中。
二、肌肉放松法：其具体的做法为：：端坐、全身放松。想像小腿肌肉已经变得十分沉重了，然后，想像大腿、臀部、背部、双肩的肌肉也变得沉重，最后睁开眼睛，抛开沉重感，体验一下轻松的感觉。
三、听音乐：当你感到心烦焦虑的时候，不妨听一些舒缓的音乐。如我们可以选择一个安静的地方，选择一首自己喜欢的音律舒缓的曲子来听听，让自己能够全身心的融入到这些美妙的音乐中，使自己得到放松。
四、深呼吸：端坐，闭眼，全身放松。缓慢地深深地用鼻子呼吸。先吸气，吸足后屏住，然后缓慢地呼气。这样循环做几分钟，你的焦虑情绪就会得到有效的缓解了。
要知道以上的方法只能够暂时的调节焦虑症，并不能从根源上帮助患者进行治疗。要想帮助患者更好的回到正常的生活之中，医院去接受科学的治疗才行，以免医院因为治疗不规范以及服务不周等原因，造成不必要的损害。
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“AD脑神经平衡疗法”有效避免了单纯应用药物无法达到最为理想的效果，在祖国传统中医“五脏平衡”调理理论的指导下，通过“物理外透”和“中药内调”双向治疗焦虑症，有着显著的治疗效果。更多相关资讯，北京的白癜风那好北京哪里治疗白癜风医院
