轻度焦虑症的自我调节措施？当察觉到个人出现焦虑症的相关的表现症状的时候，个人是可以通过调节自己的情绪来消除焦虑的症状的。比如和好朋友或是和家人多聊聊天、听一些轻松愉悦的慢音乐、看自己感兴趣的电影和书籍、做一些不剧烈的有氧运动等等都是可以有助于转移情绪，消除焦虑的感觉。个别情况比较严重的患者或者是自我调节无效后则需要去寻求医生的帮助了，寻求医生给予一些药物上支持。
1.焦虑症患者可以通过积极的自我暗示来获得病情的好转，这种自我暗示的方法包括比如：“我能行！”“这件事其实很简单！“我一定能够把这件事做好！”通过这样的积极的自我暗示方法来激励自己，患者是可以缓解焦虑症状的，并且能够增强自身的自信。
2.研究证明适量的运动能够消除一些产生焦虑的化学物质的生成，可以让患者的精神变得愉悦，精神放松，所以当你感到焦虑的时候索性什么事情都不要去想，去运动一下，比如打球、游泳、跑步等等，这样可以很好的缓解焦虑的情绪，使得你更有充沛的精力去做下面的事情。
3.研究证明人在做自己感兴趣的事情的时候会全身心的投入，不会去想其他乱七八糟的事情，所以当你感到焦虑的时候，去做自己感兴趣的事情可以有效的减轻焦虑，比如听歌、读书、散步等等。当你昨晚这些事情的时候你的焦虑可能就早已经跑的无影无踪了。
4.如果你感觉到自身有焦虑的症状，那么你可以将自己内心的困扰讲给你的亲朋好友听，或者是找一个安全的地方发泄内心的不快，这样不良情绪一旦得到了宣泄，心情就会好很多。
5.焦虑的时候可以听听音乐，音乐具有让人安静或者是让人激情澎湃的力量，当音乐轻轻的划过您的心灵的时候，你的焦虑就会逐渐的随着音乐烟消云散。
轻度焦虑症的自我调节措施？医院温馨提醒：焦虑症并不可怕，关键是我们怎么来对待它，如果是任由焦虑的情绪发展下去，那么会造成严重的后果，如果是一开始就积极的进行自我调节，那么焦虑的情绪是能够得到很好的缓解的。希望以上的这些方法能帮助大家很好的预防焦虑症的产生。
