焦虑症通俗的来说，就是一种以焦虑情绪为主要特征的疾病。作为精神疾病中的一种，焦虑症患者在日常生活中通常会有紧张、害怕等表现症状，对正常的生活和工作造成极大影响。
很多人对于焦虑症不甚重视，以为不是什么大不了的事情，但是一旦患上疾病还是需要积极的去治疗，避免引起其他的疾病发生。对于疾病，其实我们还是有很多自我调节的方法的。那么，焦虑症要治疗多久？焦虑症如何治疗？
自我疏导。
当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理。
健康饮食。
情绪焦虑的人们应该尽量少吃辛辣和有刺激性的食物，可以多吃一些水果和蔬菜，补充一些身体所需的维生素。少喝酒抽烟，或者是暴饮暴食。
训练呼吸。
方法如下：保持坐姿，身体后靠，双掌放于肚脐上。把你的肺想象成一个气球，用鼻子长长地吸一口气，把气球充满气，保持2秒钟。再用嘴呼气，给气球“放气”你要用4秒的时间吸气，再用4秒的时间呼气，必须每天坚持练习多次。
自我放松。
有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。另外还可以运用音乐、瑜珈、冥想等方法来帮助放松。
自我刺激。
去想象种种可能的危险情景，让最差的情景首先出现，并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时即可终止刺激过程。
每一个人都希望自己能健健康康的，所以对于任何一种疾病，都要抱以重视的态度。在患病初期就积极的治疗，在生活中有时间就自我调节一下。这些对于健康来说都是非常有好处的。
上面介绍的都是一些自我调节的方法，但是有的患者这些方法不能调整自己的时候，医院治疗了。
还有疑问咋办呢？
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