天气的变化、身体的不适、工作的压力等都会给自己带来焦虑。焦虑让我们的身体变得更加亚健康，除了适当放松心情还应该多吃一些让我们快乐的食物来改善焦虑的症状。推荐几款小良方给大家，远离焦虑做健康的自己。
洋甘菊茶洋甘菊以其促进自然愈合的功能而闻名，现代科学也证明了这一点。在年的一项研究中表明，洋甘菊提取物可以改善轻度或中度的焦虑症，治疗广泛性焦虑症。
富含脂肪的鱼肉俄亥俄州立大学进行的一项小型研究中表明，Ωw-3脂肪酸补充剂可以有效帮助减少20%的焦虑感，但研究人员MarthaBelury并不支持人们通过买保健品来补充Ωw-3脂肪酸，而是鼓励人们通过日常饮食来补充该营养成分。
鸡蛋根据今日心理学报的报道，当我们体内缺少维生素B族时，可能会产生困惑、烦躁、焦虑的感觉。可以通过食用富含维生素B族的食物，比如牛肉、猪肉、柑橘类水果或者鸡蛋来进行补充，这些食物中有一种天然的胆碱，含有对大脑健康有益处的维生素B族。
绿茶绿茶中含有丰富的氨基酸—L茶氨酸，这种氨基酸有镇静效果。在一项实验中，在考试之前让一些有焦虑倾向的大学生服用毫克的L茶氨酸，有效帮助保持平静。
益生菌益生菌，就像它的名字一样，是有益细菌，生活肠道中，促进肠道健康运转。探索杂志报道，在年的研究中，爱尔兰研究人员在小白鼠身上做实验，发现给白鼠喂食过酸奶后，其中的益生菌可以减少白鼠有压力的行为，减轻焦虑与抑郁。
以上就是远离焦虑可以多补充的食物，更多精彩内容请北京治白癜风的费用北京医院治疗白癜风多少钱
