随着中高考的临近，空气都好像变得越来越凝重了。作为咨询师的我，自然也变得忙碌起来了。
作为一名学生来讲，十几年的学习和努力就要到了最佳的检验时刻。随之而来诸多的考前焦虑症状历经了冬天的压抑，缓解和封藏。如今，在摇曳的春风吹拂下仿佛雨后的春笋般显化出来。
正在备考的家长，老师和学生们也被突如其来的考前焦虑症状打得措手不及。
大家百思不得其解，怎么还没上战场，孩子们就开始出现诸多症状了呢：
A,任老师，我每次考物理课时还没进考场就开始手脚冰凉，呼吸急促；
B,任老师，练了十几年的兵到了关键时刻我好缺乏自信心，我的模拟考试是分，但是我害怕我高考会失常发挥，我如果考不好怎么对得起爸爸妈妈，我该怎么办？
C,任老师，我现在一提到考试就厌烦，紧张，一进考场我就怀疑自己有小便，每科考试我明明知道要好好答题，但是却又要考虑小便的问题。根本无法集中精力考试，我该怎么办？
D,任老师，我每次模拟考试的当天都会拉肚子，其实，我并不在意啊！但是，为什么换了几种药了，还不管用呢？
E,任老师，我每次模拟考试就会发高烧，生病的状态下参加考试，当然不会有太理想的成绩了。我真担心，我高考再发烧那我就前功尽弃了。
综上所述，这只是几位有代表性的同学，而且他们也代表了很多有类似考前焦虑症状孩子的表现。当然，考前焦虑也不只是这几种状态。
焦虑情绪是与处境不相称的痛苦情绪体验，典型形式为没有确定的客观对象和具体而固定的观念内容的提心吊胆；焦虑多是对于未来并未发生的事情产生的过度紧张，担心的情绪；考前焦虑则是对即将到来的考试结果的担忧引发的担心，害怕，紧张，恐惧等情绪。
造成孩子们考前焦虑有诸多原因：
一，社会因素，学校，家长，老师过度的看重中高考；过度的渲染中高考的重要性；殊不知，人生是一个不断学习与成长的过程，中高考也只是转折和改变的历程。其实，在德国本科生是很少的。多数孩子会做职业生涯规划，找到适合自己能力，兴趣的专业，走进高职高专学校，经过学习和实践相结合的教育后到达适合自己的工作岗位上。
二，时代背景原因：我们正面临中高考的孩子们是21世纪的新人类了，多数孩子并不知道自己的兴趣，爱好，能力是什么。因为，他们身上背负着父母，家人，老师，以及所有对他们的未来充满了期待和规划的人满满的爱。他们每天十几个小时的超负荷学习，甚至有的每天吃饭，睡觉都会有罪恶感，因为，那个时间别人家的孩子在学习。
三，家庭原因：家庭中尤其是父母们每天用种种负性的语言和焦虑的行为为孩子增加负担和压力。比如，有的妈妈每天都会说，孩子啊，咱们家我和你爸爸都没有考上理想大学，都指着你给咱家扬眉吐气了；有的则会说，你现在不好好学习就不能考上好大学，不能考上好大学就不能找到好工作，不能找到好工作，你的人生还有什么意义和价值？所以，你只有好好学习才行；还有的说，你看谁家的谁谁谁，人家考上了某某大学，人家如今在哪里工作，他的妈妈爸爸一提到孩子嘴都合不上，孩子啊，你一定要好好考啊，妈妈爸爸也期待着有那么一天呢……
（这样的语言，每天在孩子耳边飘荡，回响，我会建议家长们自己录下来给自己听听，看看听后自己会不会心烦？听听这样的话能起到什么样的效果？）现实中，又有多少家长是以这样的思维模式，语言模式和行为模式起着以爱为名的伤害作用呢？
四，其实，每一份情绪背后都有一个曾经未完结的事件或者没有被满足的需求。回看孩子们焦虑的状态，这何尝不是父母们的期待，要求，以及曾经不理解不接纳对孩子产生了太多压力的结果呢？
其实，家长与孩子的关系就仿佛两块磁铁一样，青春期多数家庭出现的是磁铁相斥的状态。家长越用力，却把孩子越推越远。即使孩子不动，家长在推，孩子也会被推走的。想到了平心老师给我们讲过心平学的作用力和反作用力的效果。其实，现实中是我们做家长的把力用反了，才让孩子的心离我们越来越远，越来越焦虑，越来越不自信的啊！
太多家长期待孩子的转变，把希望寄托在孩子身上。其实，当我们调转方向，两块相斥的磁铁自然会变得相吸的。（而作为家长的我们多数人并没有意识到自己调转方向，关系自然会改变的。）每个孩子都是独立的个体，每个孩子都有专属于自己的使命，专长和优点。咨询中，我经常告诉孩子们去体验除了学习以外的方式，比如，去肯德基麦当劳做钟点工；比如，去发发宣传单等。最后，他们会发现只有学习才是通往未来，走向幸福最近的路。
临近中高考，请家长们每天为孩子祈祷，祝福，如果说不来可以为孩子写出来，贴让孩子看得到的地方如床头，镜子上等。让孩子们通过父母的行为感受到父母跟他们在一起，感受到父母的爱和支持，陪伴。因为，每一句话都在传递着一种能量。如果，您说不出，写不出，那么请您在这段日子里，免开尊口，少表达自己的看法和情绪，至少这样不会起到太多负面作用。
其实，中高考都是心理战，心理素质好的孩子往往脱颖而出，轻装上阵，正常发挥。在这里，真心的祝福芊芊学子们都学有所成，学有所用，考到心目中理想的院校。
教大家一个减轻焦虑的小方法，每晚睡觉前暗示自己中高考那天一定是自己最佳状态的日子。学过的任何知识都在那里，相信自己考试时正确的答案会呈现眼前。
（不试一定不知道结果，现在开始做，中高考后共同验证。）
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任鋆老师简介国家二级心理咨询师
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擅长领域：青少年心理疏导、青春期困惑、中高考考前减压等
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和一心理∣