我总是听到很多声音说：“我不想要焦虑的感觉，它可不可以走开？焦虑为什么一直粘着我，让我痛苦不堪？”你会发现当你有这些感觉时，似乎更难受，更焦虑了，因为控制焦虑只会引发更多的焦虑，为了降低焦虑，我们必须愿意体验焦虑！而第一步需要改变对焦虑的看法，以下两点是我的一个总结，大家可以感受一下，并一起留言，我们一起探讨！
1、焦虑不是有害的！
如果我们作为一个人而失去了痛觉，会是一种什么体验？就是我们失去了保护自己的功能，被火烧，被人打，我们没有任何感觉，你的身体在一点点被催残也没有感觉，那我们又能够活多久呢？所以痛觉是来提醒我们，要保护好自己的身体。
所以焦虑也是一样的道理，它只是在提醒我们，我们要改变我们的想法和认知了，否则我们会很痛苦，焦虑是我们心理的保护伞。
2、焦虑不等于个人的软弱
得焦虑症的人可能都有一种体验，觉得自己很无能，觉得自己好差劲，觉得自己怎么那么容易焦虑，那么容易紧张，其实说到这里的时候，我都会觉得很心疼，如果只是单纯的正常的焦虑，我们不会有这种嫌弃自己的感受，可是那是因为我们生病了，得了一种叫焦虑症的病，就像一个人发烧了，他的身体很难受，你让他还怎么出去上班？当然这个时候旁边的人会说：“哦，那是因为他发烧了，可以理解。”可是又有谁对一个焦虑症的人说：“哦，他心理上生病了，比较容易会焦虑些，可以理解。”因为生理上的病别人看不见摸不着，所以更会道德绑架焦友，让焦友也觉得应该是自己太软弱，确实自己太无能了，长此以往的暗示，生命的热情一点点被浇灭，而这又得需要多大的勇气活着啊，所以这叫毅力！不叫软弱！
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