33岁复旦女教师于娟，生活总伴随着忙碌和高压，患癌后感慨“任何的加班、给自己太多压力，在生命面前都是浮云”
深圳36岁的IT精英长期加班，突然不适，猝死在酒店马桶上......
苏州24岁的工程师因压力过大猝死，没有不良生活习惯，不抽烟，不喝酒。
“越来越多人生还未过半，生命已经走到尽头”的新闻让我们胆颤心惊，甚至开始担心自己。
超标的压力，让我们身体处在随时准备“战斗”状态，消耗大部分能量，引发一系列不良的身体反应。
刚开始你可能会发现自己爱掉头发、爱忘事、肩颈酸痛，时间越长身体的不适感越发频繁，直到发生细胞病变，比如糖尿病、肠癌、胃癌、脑梗、心梗等等。对情绪天生更加敏感的女性，更容易发生乳腺、子宫等器官病变。
你可能还会经常体验到沮丧、烦躁、易怒、焦虑等负面情绪，整个神经系统陷入紊乱，在你不知觉中演变成神经衰弱、焦虑症、抑郁症等等情绪病。
从心理学角度看，压力是心理压力源和心理压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。通俗地讲，压力就是一个人觉得自己无法应对环境要求时产生的负面感受和消极信念。
如果说现代社会压力无法避免，那么如何科学地给自己减压，就是我们每个人躲不开的必修课。
戳重点：医院精神卫生心理科为您准备了一套小秘籍！
首先可以尝试静坐休息，人在静坐时，心跳放慢，血压降低，压力的症状有所缓解，就有能力控制情绪了。当情绪得到控制，我们就有理性思考的能力，就能为当前的压力寻找“解药”。
第二是运动释放压力，运动比服用任何药物的效果更好。运动不仅仅是锻炼身体，通过有效的运动来发泄如果自己情绪不佳可以选择运动来排解，比如说骑自行车、跑步、游泳等等，能够促进身体血液循环，让不良的情绪与体内的浊气一同排泄出来，不仅有助于助眠，也易引发好心情。
第三是音乐减压，当你面临巨大的压力时，可以听音乐来解压，切记能缓解压力的音乐，必定是你个人觉着听起来能让你最放松，最舒服的音乐。
第四是心理减压，学会躲避一些不必要的、纷繁复杂的活动，从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来，一旦烦躁不安时，请睁大眼睛眺望远方，看看天边会有什么奇特的景象。
如果以上还是不能解决您的问题的话，可以拨打24小时心理服务，也可以到医院门诊2楼精神卫生心理科进行问诊！
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