“第一次看到小玟，长长流海遮住半边脸，头一直低着，很少抬起头来与心理咨询师对视，衣服颜色浅色，在沙发上坐下后就一动不动，腰板挺直，双手拘谨的放在膝盖上，说话声音很小，有明显的社交焦虑症状。小玫来咨询时24岁，大学毕业1年多。心情忧郁，社交回避，无法跟其他同龄人一样去上班，而只能呆在家里。从10岁就开始出现社交焦虑伴发抑郁，闷闷不乐，成绩下降，无法结交朋友。因初恋失恋，而来心理咨询。”陈医生是这样说社交焦虑症的小玟的。
在心理学中，有一个概念叫“社交焦虑症”，是一种对任何社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的心理疾患。患者对于在陌生人面前或可能被别人仔细观察的社交或表演场合有一种显著且持久的恐惧，害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱或难堪。有些患者对参加聚会、打电话、到商店购物或询问权威人士都感到困难。
有社交焦虑的人往往有完美主义倾向。在他们眼中，只要表现的有丝毫不完美就宣告彻底失败，而且由于过度的完美主义，内心会极度敏感，只要他人的言语或表情稍微不尽人意就会产生很严重的挫败感，这样反复的挫败感造成了社交中的紧张，对社交失去自信。
对于社交焦虑，可以尝试以多种方法共同治疗。1.森田疗法。不理睬，不对抗。消除思想矛盾，顺其自然，该尴尬尴尬，该出糗出糗。2.认知疗法。因为心里障碍导致认知出现了偏差，对事物的解读出现了问题，所以纠正认知对各种心理障碍都有着不俗的疗效。3.暴露疗法。经过认知疗法后，使其直接进入感到恐惧的环境当中适应环境。这三个步骤其中认知疗法极为重要，因为如果不进行认知纠正，患者可能根本没有勇气暴露到恐惧的环境当中。关于认知疗法推荐书籍《伯恩斯新情绪疗法》和《焦虑情绪调节手册》。
身为大学生，我们在日常社交中克服“社交焦虑症”是十分必要的。积极地拥抱未来，不惧风雨。
END撰稿人/王宁
指导老师/王玉思
排版/黄智勇
图片来源于网络
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