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秋季是新生的开学季，毕业班学生的择业期，同学们难免出现焦虑情绪。在校同学们，你是否在为未来奋斗时，而又经常拿着手机？毕业班同学们，你是否为找工作而烦心，总觉得神经紧张？如果出现上述症状，那么很可能焦虑情绪已经找上门！要克服焦虑，首先要了解我们经常会感到焦虑的原因：心血来潮，没计划
可能是因为看了一篇鸡汤文，或者是听到他人做某件事成功了，就想着自己也要试一试，兴许自己就是想象中的“天选之子”，却忽略了万事开头难这个扎心的事实，于是心中又生一计，“算了，还是以后有时间再去钻研吧！”
因为一时兴起，没有合适的计划，很多大学生做一件事情可能只是突然之间的头脑发热罢了。也就是因为这样，所以才会感到焦虑，难以达到目标。
想做事情，没目标
很多同学在看到朋友学习或者做一些提升的自己事情时，心里也会产生“我也要这样！”这种想法，但是思索许久之后却发现自己一点目标都没有，从而产生焦虑。因为迷茫，所以无所事事。
拖延症，懒
学习过程中面对老师布置的作业时，部分大学生会想尽一切办法拖延，“甭管什么时候做，做完不就行了？”成为了很多大学生的行事风格，于是继续玩电脑、刷手机、开始“网抑云”。临近要交作业了，压力倍增，感到自己很焦虑。时间很紧，任务又很重，你不焦虑谁焦虑？
没自信，自卑
很多大学生进入大学之后唯唯诺诺，自卑心理极强。遇到任何事情的第一反应就是后退，从来没想过自己能不能尝试一下，于是机会就会留给抢先自己一步的人。当自己看着别人完成的时候，内心难免不舒服，惋惜错过了机遇。这种事情累积的多了，亦会出现焦虑情绪。
以上是我们感到焦虑的原因，那么如何克服焦虑呢？下面我们具体来看一看。转移目标法
首先是把注意力转移到自己身体的另一部位。可以注视自己手指的长短、手心掌纹的走向、指甲的形态等；或把自己的注意力转移到自己喜欢的情景中去；或把注意力转移到电视节目中的小品、相声、笑话等；或者有意识地看一些笑话、幽默故事。深呼吸法
端坐，闭眼，全身放松。缓慢地深深地用鼻子呼吸。先吸气，吸足后屏住，然后缓慢地呼气。吸气的时候，要想到自己喜欢的事物：蓝蓝的天、清新的空气等等，如此做几分钟，通常就可以缓解焦虑。听音乐
要说怎样缓解焦虑情绪，当我们心烦或情绪不佳时，不妨听些舒缓的音乐。比方说，我们可以找一个宁静的地方，选择一些自己喜欢的音律柔缓的曲子来听，让自己全身心融入到这些美妙的音乐中，让身心得到彻底放松。增加自信
自信是治愈焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，我们必须自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。自我反省
有些焦虑症的产生是由于个体对某些情绪体验或欲望过度压抑，导致这种欲望存在于人的潜意识中，最终引发了焦虑症。在焦虑症发病时，你只知道痛苦而不知其因。因此，在这种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。自我刺激
焦虑情绪找上门时，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解。此时，我们可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以阻断胡思乱想，同时也可增强你的适应能力。在日常生活中，我们要养成一个好的生活习惯，保持一个好的心态，焦虑就会远离我们而去。编辑：周莹莹审核：韩雪丽
素材来源：长春大学旅游学院学生工作处
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