1
规律作息，饮食均衡，适量运动
2
转移注意力，进行一些个人喜欢的室内休闲娱乐活动
3
不要过度刷手机新闻，接收太多信息会加重恐慌情绪
4
学习接纳自己的情绪，包括焦虑、害怕、愤怒等
5
进行自我鼓励和肯定，坚定信心
6
跟亲朋好友建立联系，寻求或提供支持和关心
但我还是很紧张，自己没办法调节
怎么办呢？
别担心
无论您是一线的工作人员还是疑似或确诊病例及亲友或是被疫情困扰的普通居民只要您需要都可以拨打以下公益热线寻求专业帮助机构
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叶子老师（第一联系人）；橙子老师
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我好像出现了类似症状，该怎么办？
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