焦虑的根源就是那些潜藏在我们内心深处的各种消极信念和假设,其大部分都是有关于自我、他人和生活的。它们通常根深蒂固的让我们甚至都意识不到这只是一种主观信念，而理所当然的认为它们就是现实的真实反映。例如：你可能持有以下这些错误信念：“如果我不考虑，它可能会变的更糟”“同样的场景，上次我恐惧了，这次可能要重现”“我该怎么办?吃药我可能会形成依赖”。
错误信念是你实现人生重要目标的绊脚石。现在你就可以问问自己：“我真正想从生活中得到的到底是什么？如果我知道我一定不会输，那么我会尝试做什么呢？”请花几分钟时间，认真思考一下这个问题，把你的答案写下来。
现在如果你尚未拥有你真正想要的东西，再问问自己：“为什么没有呢？”想一下可能的原因，同样把它写下来。做完了以上的练习，你可能已经发现一些错误的信念和假想。你再思考一下这些假想是正确的吗？
错误的信念影响你的价值观和自尊。一直以来我们都在受这些信念的影响，一个人的价值和自尊是通过其自身之外的东西来体现的，比如社会地位、财富、金钱、别人的拥护与爱戴。换言之如果没有这些外在的成就，你就是一个失败者。诸如这些，都让我们习惯于把自尊和自我价值考虑成独立于自身之外的东西。然而实际上自我价值观是一种内在的、与生俱来的品质。
从今天起，你要时刻警惕自己的错误信念，挑战错误信念，不要让它们侵害你。
