我们处在这样的时代，日常生活过分依赖于网络，但又能感觉到现实与网络之间有着差别，由此产生强烈的撕裂感。
没有太多选择权，只得被动的接收世界和周围给我们的讯息,所以会不时感到局促不安，继而产生焦虑的情绪。
就像这个“生活在盒子里的少女”，被封闭狭窄的空间挤压，没法儿自在地表达，最终只得以消极的态度对抗生活，换句话说，也就是“妥协”。
1
焦虑持续意味着什么▽焦虑症作为一种轻症的精神心理疾病，不同于抑郁症、强迫症、精神分裂症等有那么显性的症状表现。
它更像是慢性毒药，以焦虑为引子，用渐入的方式渗透你的生活，间断性毁掉你的健康和社交。
久而久之，你会发现不能主导自己的情绪，变得越来越没有耐心，对待身边的人常有急躁失控的时刻。
无法良好的表达自己，日益变差的性格，亲密关系的破碎，这些事情累积在一起会击溃你。
图源pexels2
什么是焦虑症？▽对于精神病学大家族来讲，焦虑症不过是其中一个疾病分支的统称，它包括多种焦虑症。
根据《精神障碍诊断与统计症手册（第五版）》，焦虑症包括分离焦虑症、选择性失语症、特定性畏惧症、社交恐惧症、惊恐症、幽闭恐惧症、畏旷症、广泛性焦虑症等。
相对来说，所有焦虑症都是较为轻症的精神病，只要及时求助专业医师配合恰当的治疗是可以完全治愈的。
图源pexels为了帮助大家对抗焦虑症情绪，小编为大家整理了彭军医师教授的几个小技巧，来看看吧。3
如何缓解焦虑情绪▽☉保持乐观乐观的心态对于坏情绪的排解是有益的，当你对外界的判断不准确，并且紧张缺乏信心时，不妨想像一些影视作品里振奋人心的场景，有助于化解焦虑与不安，恢复自信。
☉善用幻想在焦虑情绪来袭的时候，幻想自己在沙滩上被凉爽的海风徐徐吹拂，或者漫步在绿意盎然的森林里。试试看，或许收获意想不到的效果。
图源pexels☉学会放松不愿意每日应对社交，那么可以在休息日去周边的公园、街景四处闲逛，拿着手机捕捉喜欢的风景。
发现美，认识美，利用美，可以大幅改善焦虑的程度。使你控制焦虑，而不是被焦虑掌控。
☉保持睡眠充足多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。虽然这并不容易办到，因为焦虑常使人难以入眠。
但睡眠愈少，情绪将愈紧绷，更有可能发病，此时免疫系统已变弱。寻求医生帮助改善睡眠就变得很重要。
图源pexels4
面对焦虑症该怎么办？▽我们面对挫折和压力时，焦虑是最常见的一种情绪。但问题如果长期得不到缓解，或者没能及时意识到它，就可能会滑向焦虑障碍疾病的状态中。
因此，积极主动地学习一些缓解心理压力的方法，能够预防产生焦虑障碍的问题。
虽然患病不可控，但是治疗疾病是可控的，及时寻找医生的专业帮助，是患者最好的选择，别忘了点击“阅读原文”哦！
医生简介
彭军副主任医师
医生简介
出生于军旅世家，祖父母、父母皆为军医，在军队从医长达二十年。精神临床工作40余年，对各项精神心理疾病的病理及诊疗上有独特的见解，临床经验丰富。
社会荣誉年度“最美医生”；
中国医师协会常务委员；
中国精神科医师协会联盟成员；
擅长领域对各种类型神经症、心理障碍反应性精神病，尤其是青少年常见的心理障碍、抑郁症、焦虑症、强迫症、恐怖症等疾病。
#互动时刻#你有过与焦虑情绪作斗争的经历吗?可通过文章下方“写留言”告诉小编~今日编辑/小Z
图片来自/网络素材
点击“阅读全文”在线咨询，解答你的疑惑~
预览时标签不可点文章已于修改收录于话题#个上一篇下一篇