外境是担心不完的。与其担忧未来的事情，不如想好现在能做到的事情。
对外境的担忧和焦虑，都是把心力消耗到了无益的地方，烦恼了半天，真正该用力的地方一点没用上力，浪费了时间，还给自己平添许多压力。真正有用的是赶快去做该做的事，化压力为动力。这股力不用起来的话，就会把自己压垮；若自己的行为做对了，它就成为了最好的助力。
当感到焦虑不安时，就静下来念观音菩萨的名号，什么都不要想，尽量把心安住在圣号上。看上去这跟要解决的事情无关，但其实胡思乱想、慌张焦虑才是最无益的。把心的缰绳拉住了，它才能静下来，能够正确地面对事情。
担心、害怕各种困难，都是自己的妄想。事情还没有来，妄想悲观的风浪就已经把自己淹没了。失去正念的人总是想“我做不到，怎么办”，具足正念的人会想“我可以去想办法”，眼前能做的去做，眼前做不到的种因。无论外境发生什么，都把握好自己当下的心，不纠结过去，不忧虑未来。
总是去担心不好的事会发生是一种偏颇、负面、与烦恼相应的思维习惯，也就是佛法所说的“非理作意”，对治办法就是要多去培养“如理作意”的习惯，多去学习佛法，并依照所学的去思维，这样才能慢慢把我们从原来的思维轨道掰过来。
来源：学诚法师微博
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