高速发展的互联网时代，快节奏的生活步伐引起了许多人的焦虑，焦虑分为轻度焦虑症、中度焦虑症与重度焦虑症，这三种焦虑症都会对人们产生不好的影响，会影响工作、学习与生活，焦虑让的我们内心无法平静。
焦虑症是最常见的精神心理疾病。估计全世界每年有几亿人得焦虑症！此病虽然常见，却只有6%的焦虑症患者会找心理咨询师就诊。
症状总结1、明明是自己打出去的电话，却希望别人不要接，千万不要接……
结果：自己打的电话，含着泪也要接完
2、被夸一万次，只会淡淡的回一句“呵呵”，但只要被否定一次，立马就会怀疑人生……
3、工作时想着被窝里，被窝里想着工作时……
4、只要我还活着，那我就要努力胡思乱想不停歇……
5、心情不好？去海边散散心吧，结果还是躺尸的节奏……
6、去参加聚会，躲在角落里逗猫逗狗才是主题……喵~
7、时间到了约的人还没来，心里就会上演一整套狗血电视剧
他是不是出车祸了？我是不是该报警？他死了怎么办啊？都是我害了他啊呜呜呜呜……
8、别人眼中的自己才是最重要的……
9、碰到个芝麻大小的难题，还没怎么样呢，自己就把自己吓个半死……
10、嘴上说不要，身体却很诚实嘛……
11、别问他们“你是否想过….”，前面说过，他们活到老想到老……
12、好不容易不焦虑了，却又神经兮兮的问自己，“我为什么不焦虑？!”
以上就是抑郁症和焦虑症患者的内心世界，那么你占了几条呢？
适合吃什么食物1、钙元素
大家都知道，摄取钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。其实，这种矿物元素的生理功效远不止这些，它对人体的健康乃至寿命都有深远的影响。它同时也是适宜每天食用的营养食品。
2、纤维素类
纤维素是由葡萄糖组成的大分子多糖。人类膳食中的纤维素主要含于蔬菜和粗加工的谷类中，虽然不能被消化吸收，但具有良好的清理肠道的作用，因此成为营养学家推荐的六大营养素之一。另外，五谷类所含的丰富碳水化合物，能提供每天活动所需的能量。
3、维生素类
维生素是我们人体中必不可少的一种营养物质。因此，患者可以多吃含维生素高的食品。
4、动物性蛋白质类
动物性蛋白质的食物含丰富的铁质，可助身心保持精力充沛。提高脑部的专注及集中能力，让你更专心地应付压力。
饮食禁忌焦虑症患者的饮食相当重要，避免可乐、油炸食物、垃圾食物、糖、白麦粉制品、洋芋片等易刺激身体的食品。饮食需要50%—75%的生菜。三周内勿食乳品，之后，陆续加入饮食中，并观察是否有什么不适症状。
酒精、药物可能提供暂时的解脱，但隔天紧张又来袭，而且这些物质本身也残害健康。因此，应该学习如何调适，而不是光靠逃避。在身心面临紧张及焦虑的迫害时，很重要的一点是饮食正当。除了避开咖啡因及酒精，还需远离糖、白面粉制品、腌肉、辛辣刺激的调味料等。勿吃垃圾食物!正确的饮食将强化身体，使免疫系统及神经系统状况俱佳。
焦虑症如何治疗焦虑障碍的治疗包括药物治疗及心理治疗。药物治疗包括具有抗焦虑作用的抗抑郁药、苯二氮卓类抗焦虑药、5-HT1A受体部分激动剂等。其中抗抑郁药常用于焦虑障碍的长期治疗，苯二氮卓类抗焦虑药起效快，常用于急性期，但因有潜在的成瘾性，不建议长期使用。心理治疗包括自助的心理治疗、个体治疗或可用于焦虑障碍的团体心理治疗。认知行为治疗（CBT），能够帮助了解自己的问题、想法、感受和行为，以及这四者之间的关系，并帮助调整焦虑相关的负性思维和回避行为。放松疗法通过学习肌肉放松技术，可以在感到焦虑紧张时应用。正念认知疗法（MBCT）将认知理论与正念技术相结合，提高应对不良情绪的能力和技巧，起到改善焦虑症状和防复发的效果。焦虑障碍需要治疗多久焦虑障碍的全程治疗分为急性期、巩固期和维持期治疗。急性期治疗控制症状，尽量达到临床痊愈；症状得到控制后仍需要进行巩固期和维持期治疗，避免复发。减药时需缓慢减药直至终止治疗，过程中应密切监测复发的早期征象，一旦发现复发征象，则迅速恢复原治疗。需要注意的是，根据中国《焦虑障碍防治指南》，不同类型的焦虑障碍所推荐的治疗时间有所不同，具体治疗时间需要咨询专业的咨询师。通过今天的介绍，相信您对焦虑障碍有了初步了解。记住，有焦虑情绪不等于有焦虑障碍！规律作息，保证充足睡眠，适量运动，及时倾诉与求助等方式，都可以帮助缓解焦虑情绪。但如果焦虑已经影响日常生活及工作，自我调节仍没有帮助，一定要到专业机构就诊，寻求专业帮助哦！心灵的脆弱需要被看见
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