清晨，佛陀披上斗篷，拿着他的碗去化缘。
当他回来，将碗和斗篷摆在一旁。
洗了他的脚，坐在为他安排好的座位上，盘起他的腿，往前面一看。
然后须菩提开始发问。
--《金刚经》
《金刚经》是由佛陀的弟子阿难记录。为何阿难在叙述佛陀的时候，连这些很小的细节都描述出来？
这些细节之所以值得描述，是因为它们体现了佛性的本质。
佛陀的内在时刻都点亮着一盏意识的明灯，时刻都生活在觉知里，每一片刻都将他的注意力，贯注在他所做的每件事上。至于做什么，那是无关紧要的。
佛陀对小事情的注意跟对大事情的注意是一样的，没有什么事是小，也没有什么事是大，一件事就是一件事。
当他讲话，他就专注于讲话，让自己完全成为那些话语；当他微笑，他就专注于微笑，让自己完全成为那个微笑；当他宁静，他就专注于宁静，让自己全然地宁静。
而我们大多数人，却有个执着与妄想，喜欢去比较。用咱们过去话就是：吃碗里看锅里。
这种分别心，会让我们不停地琢磨，自己当下做的事情是不是不那么重要，那件没有做的事情更重要，从而迷失了觉知、丢掉了专注。
正念的课程，就是通过不断的练习，让我们头脑中的分别心越来越少，直到最后可以专注地做一件事情。修习正念的过程，就是提升专注力的过程。
--第四期《正念催眠在线课程》摘要
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正念课程简介
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