我的症状：早上睡醒会胸闷，每天随机胸闷气短、惊恐发作、头晕，偶尔会出现控制不住自己，且难受感从胸口冲上脑袋的感觉。窒息感，感觉吸不进空气，在密闭空间频发，开车等红灯，或堵车被夹在中间很难受。耳朵会突然堵住静音，心悸！
应对方法：马上开窗呼吸新鲜空气、深呼吸、转移注意力，不去想不好的，把难受劲儿压下去，让身体动起来！
心慌、天塌地陷。
应对方式：不去管他，继续做事，如果严重，就坐着看会儿手机。
头晕，呼吸困难，心跳感觉加速其实心率正常，发作时就安静的一个人躺一会缓一缓。
我的焦虑症症状：平时，胸前区不适，按压轻度疼痛，但按压后不适感缓解，偶有头重脚轻的感觉，胸闷，气短。发作时，头晕，恐慌，濒死感强烈，虚汗，非常恐怖。
应对方法：通过反复阅读《精神焦虑症的自救》，明白病理原理后，从心里告诉自己，其实不必害怕，而且真正了解为什么不必害怕。真的不害怕了，最严重的问题就解决了，恐慌慢慢缓解了，效果真的不错，现在虽然症状还在，但也有所减轻，也不在那么恐惧再次发作，要来就来吧，我已接受它了，它是我的一部分，当然，我确信，这是暂时的，我相信，不知何时，它会悄然离开。
背部时不时发凉，胸部发紧，跑步时时不时摸脉搏，偶尔一下胸部咯噔一下。发作时，瞬间被火热笼罩，不过有一次发作就静静等待，反而感觉到很安静，没那么厉害。
胸口发紧，紧接着发散到上半身每个角落。心跳很沉重，咚咚咚的，一阵虚汗，身子发软。起先很紧张，后来习惯了发作就等它过去继续做事情。
我就是按照您提供的资料康复的，很有效，要配合一些药物，看了您分享的文章十分有用，帮我走过了灰色的一段时光。
我有焦虑症，我现在状况好很多了，在我发作时，我慢慢的做深呼吸，此刻，我只想好的，不想差的，或是和家人、朋友通电话，记住心理医生说的话，我就是这样做的。
我也在吃药，吃药就象你说的一样，我也是受益者，其实它我象高血压，糖尿病一样，这些病需要终身服药，服药可以控制病情，不再那么难受，心情也好很多，何乐而不为呢。任何事都有利弊，我觉的让自己开心最重要。既然吃药可以从焦虑症中走出来，我选择吃药，因为我试过许多方法都无法帮助我。谢谢你开了这个
