今年年初，新冠肺炎肆虐全国，现在虽然已经得到了很大的好转，但我们仍然还要做好各种防护措施，少到或不到人流聚集的场所，约束好自己，只为更好的以后。疫情防控期间，难免会焦虑，甚至有可能引发焦虑症。
什么是焦虑症
焦虑症是一种常见的精神心理疾病，又称焦虑障碍；可分为急性和慢性焦虑；严重者出现社会功能受损，因难以忍受又无法解脱，备感痛苦。焦虑是一种不愉快的、痛苦的情绪状态，同时伴有躯体方面的不舒服体验。
焦虑症的症状
焦虑症就是一组以焦虑症状为主要临床相的情绪障碍，往往包含两组症状：⑴情绪症状患者感觉自己处于一种紧张不安、提心吊胆，恐惧、害怕、忧虑的内心体验中。紧张害怕什么呢？有些人可能会明确说出害怕的对象，也有些人可能说不清楚害怕什么，但就是觉得害怕；
⑵躯体症状患者紧张的同时往往会伴有自主神经功能亢进的表现，像心慌、气短、口干、出汗、颤抖、面色潮红等，有时还会有濒死感，心里面难受极了，觉得自己就要死掉了，严重时还会有失控感。
如何看待焦虑症
焦虑症相对于抑郁症来说并不恐怖，我们做好日常预防就可以了，比如外出旅游、和朋友聊天、散步、参加一些体育锻炼等。保持乐观开朗的心情，避免压力过大或情绪紧张。正确面对并积极治疗相关的躯体疾病，避免因疾病困扰、焦虑。如果出现焦虑症状，请及时就医，向专业人士进行精神心理咨询。
如何预防焦虑症
我们要学会心态平和,学会陶冶情操.尤其是性情急躁、性格内向的人,更要不断克服性格上的弱点,学会与周围的人和睦相处,同时提高处理事情的能力.
1
正确认识焦虑情绪,焦虑是任何人都会有的情绪表现,只有当发展到一定程度才会出现病态.
2
及时察觉焦虑情绪,适当转移注意力.焦虑情绪是一种恶性循环,越焦虑就会越让我们注意引发焦虑情绪的事件,从而导致我们胡思乱想,坐立不安,痛苦异常.及时察觉并转移注意力可以缓解焦虑情绪.
3
保持良好的自我心态.乐天知命,知足常乐,保持情绪稳定,让自己的主观思想不断适应客观发展的现实,而不是企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道.
4
提升自信心,自信是治愈神经性焦虑的必要前提.对自己没有自信心的人,经常对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧.因此每增加一点自信,焦虑程度就会降低一点,越自信也就离焦虑越远.
放松治疗
下面介绍一个放松治疗给大家：放松训练就是通过身体放松而达到心理放松，比较简单的如深呼吸法：焦虑不安时闭上眼睛，慢慢用鼻子吸气，口鼻呼气，反复三到五次。也可以采用冥想法：即有意识地想一件开心的事情，尽量真实而具体。过度紧张、焦虑时，先轻闭双眼，全身放松，做几次均匀而有节奏的深呼吸，反复地自我暗示：“不要着急”、“放松、放松”，几分钟后，情绪就会平稳。
焦虑人人都会有，在这特殊的日子里，让我们放宽心态，积极面对在校的每一天，学会去寻找新的方式来快乐吧！比如，学习使我们快乐！
林生团学新闻中心编辑
预览时标签不可点