1、什么是焦虑症。焦虑症，又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑（广泛性焦虑）和急性焦虑发作（惊恐障碍）两种形式。主要表现为：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经症状（心悸、手抖、出汗、尿频等）。注意区分正常的焦虑情绪，如焦虑严重程度与客观事实或处境明显不符，或持续时间过长，则可能为病理性的焦虑。临床表现1.慢性焦虑（广泛性焦虑）（1）情绪症状在没有明显诱因的情况下，患者经常出现与现实情境不符的过分担心、紧张害怕，这种紧张害怕常常没有明确的对象和内容。患者感觉自己一直处于一种紧张不安、提心吊胆，恐惧、害怕、忧虑的内心体验中。（2）植物神经症状头晕、胸闷、心慌、呼吸急促、口干、尿频、尿急、出汗、震颤等躯体方面的症状。（3）运动性不安坐立不安，坐卧不宁，烦躁，很难静下心来。2.急性焦虑发作（惊恐发作、惊恐障碍）（1）濒死感或失控感在正常的日常生活中，患者几乎跟正常人一样。而一旦发作时（有的有特定触发情境，如封闭空间等），患者突然出现极度恐惧的心理，体验到濒死感或失控感。（2）植物神经系统症状同时出现如胸闷、心慌、呼吸困难、出汗、全身发抖等。（3）一般持续几分钟到数小时发作开始突然，发作时意识清楚。（4）极易误诊发作时患者往往拨打急救电话，去看心内科的急诊。尽管患者看上去症状很重，但是相关检查结果大多正常，因此往往诊断不明确。发作后患者仍极度恐惧，担心自身病情，医院各个科室，做各种各样的检查，但不能确诊。既耽误了治疗也造成了医疗资源的浪费。3.恐怖症（包括社交恐怖、场所恐怖、特定的恐怖）恐怖症的核心表现和急性焦虑发作一样，都是惊恐发作。不同点在于恐怖症的焦虑发作是由某些特定的场所或者情境引起，患者不处于这些特定场所或情境时不会引起焦虑。例如害怕社交场合或者人际交往，或者害怕某些特定的环境：如飞机、广场、拥挤的场所。恐怖症的焦虑发生往往可以预知，患者多采取回避行为来避免焦虑发作。4.在美国的精神障碍诊断标准中，焦虑障碍内容很广泛，包括广泛性焦虑、急性焦虑发作、恐怖症、创伤后应激障碍、急性应激障碍、强迫障碍。抑郁症与焦虑症区别：抑郁症。常常伴随心境低落，认知负性，对什么都不感兴趣。欲望减退，食欲性欲明显下降。行动力迟缓。焦虑症。患者大多感觉自己非常痛苦紧张，但是莫名其妙的紧张，毫无原因和征兆。而且脾气相较平时也很大。自己无法调节。但是食欲和性欲等各种欲望还存在。所以二者最大区别还是欲望存在与否是一个比较好评判的标准。其次二者内心能量指向也不同。抑郁症是向下能量指向，焦虑症是向上能量指向。知道了焦虑症的概念。那么解决方法也有很多。1、严医院就医。2、看咨询师也是必不可少的。3、自我调节改变从来不晚，焦虑症和性格有一定的关系，虽然性格是多年养成不容易改变，但是不代表不能改。只有觉得不适才会改变！不适的程度越高，改变的欲望越强！你想拥有一项能力，但是现实情况你的能力与期望差距很大！于是，你开始怀疑自己，讨厌自己！你看到别人拥有那种你想要的能力，你开始崇拜他！你感觉在他面前低人一等！比如，你的领导在你面前很有气场，话语凌厉，镇定自若，你开始变得不平静，甚至有点害怕！你希望自己也能镇定自若，口齿伶俐，但是事实却是紧张的不行，结结巴巴，思路混乱！没错，你想拥有自信，勇敢，聪明，冷静的性格！是什么原因让你如此缺乏这些能力？是因为你成长的环境没有给你很多的锻炼机会，没有机会让你通过锻炼获得这些能力！目标已经确定：自信、勇敢、聪明、冷静。下一步是如何获得这些能力？自信的获得：如果你能掌控自己的情绪，让自己经常处于积极愉悦的情绪之中，你能积极主动的完成自己的工作，你就会有一种自信的感觉！那么如何掌控自己呢？如何让自己经常处于积极愉悦的情绪中呢？那就是运动，运动能减少焦虑，能带来愉快，带来积极地情绪！每天运动一小时，每天！如果你身体不好，你可以活动一下胳膊、腿，弯弯腰，散散步；如果你的身体还可以，可以打球，跑跑步；我把运动分成五个级别，最弱的级别1，适合身体不适的时候，最强的级别5适合身体状况很好的时候。每个人可以根据自己的自身情况制定适合自己的一个运动级别表格！以前的时候我是每周打两次乒乓球，每次两小时，出汗比较多，中间休息一两次，运动量属于我自己身体状况的3-4级别。最近一段时间感冒了，运动级别降到1-2，也就是在家里做做健身操，微微出汗就停止！说说我的感受，每次运动完的第二天，精神比较饱满，情绪比较积极！说到情绪，我也暂且把情绪分为5种级别：1.情绪非常低落，不想做事2.情绪低落，沉默寡言，与外界隔绝3.心情平静，情绪没有起伏4.情绪积极，与外界沟通增多5.情绪高涨，主动性很强。不运动情绪可能维持在2-3，经常运动情绪维持在3-4。要想拥有良好的情绪，就要时刻北京专治白癜风医院哪家最好白癜风初期如何治疗
