“看到喜欢人会心发慌、眼冒金星、拔腿就跑。我是不是注定孤独终老？”
所谓从天堂到地域，大概说得就是白小白最近的遭遇。
一年前，这色鬼刚刚大学毕业进入职场，试用期还没过就盯上了公司销售部的长腿欧巴——“我都打听过了，我们俩星座特合适，绝对是天作之合。”
于是，白小白开始牟足了劲儿刷存在感：上班努力凹造型，说话学娃娃音，还时不时给销售部的同事点些“外卖福利”。
也许是真的走了狗屎运，有天中午，长腿欧巴突然走过来跟白小白说：中午一起吃饭啊？眼瞅着煮熟的鸭子送饭嘴边，谁知一顿饭后，白小白却还是扑了个空。因为她沮丧的发现，自己是个只会放鱼饵、不会钓鱼的losr：
她说：“那顿饭吃的我紧张死了。我不敢看他的眼睛，一直低着头。因为紧张过度没啥胃口，只能用筷子一个劲的戳盘子，好傻啊……。”
我说：“那他有没有找什么话题缓解尴尬和紧张呢？”
“有啊有啊，他说问我最近有没有追什么剧。”
“然后呢？”
“然后我就从甄嬛传说道直男癌，再说到小三和渣男，说得慷慨激昂。”
“呃……再然后呢。”
“再然后就没然后了，吃完饭我们各自买单，仿佛什么都没发生……。”
嗯，在此特别鸣谢白小白童鞋大气的分享。如果你也跟她一样，每每跟男神约会，甚至跟异性约会都会搞砸，屡试不爽。那么，不用怀疑，你可能患有现代单身女子非常多发一种心理疾病——“约会焦虑症”（DatingAnxity）。
也许你会说：遇到自己的心上人紧张也很正常啊。道理是没错，但凡事过犹不及就是灾难。譬如，跟异性约会之前你的内心戏倘若丰富到以下这个程度：
他会来吗？他不是耍我吧？
他会喜欢我吗？
我该怎么跟他说话啊？
他约我来不会是为了拒绝我吧？
如果我说多了，或者说错话怎么办？
如果我不小心把饮料碰撒了怎么办？
如果我点的菜不好吃怎么办？
……
那么，病友你好。
什么叫做约会焦虑症？根据澳大利亚知名心理咨询师LissaJohnson的定义：它是一种因为紧张，从而对异性约会产生消极情绪，甚至刻意回避的行为。
具体病症分为以下三种：
第一，故意逃避。就是我们常说的：看见喜欢的人就想跑，不敢直视他的眼睛，说话会结巴。甚至，有些人为了压抑自己的紧张，会装作讨厌对方的样子，刻意回避所有交流和接触。
第二，假冷漠。有些人因为约会焦虑而不敢迈出接触异性的第一步，所幸故作淡定，假装自己“不想恋爱”“独身主义”；亦或者，她们会故意把穿衣风格变得中性或者保守，故意降低吸引异性的机会。
第三，防御人格。防御人格是指那些平时落落大方惹人爱。但只要一跟有好感的人或者异性单独交流，就会因为过度紧张而表达僵硬，仿佛变成另一个人的现象。这种人通常风评极佳，但相亲和约会却屡战屡败。通常从普通朋友发展成恋人的成功几率更大。
不管是哪种或者多种病症，患有约会焦虑的人普遍会对自己的状况不自知。在她们眼中，自己就是“没有异性缘”或者“没有人追”。而讳疾忌医的代价，则是内心深深的孤独和自卑。
哎呦喂，这么反人类的病不治怎么行？别急别急，今天K就跟大家分享几个简单易学的“约会焦虑症”疗法，幸福的曙光就在眼前。
首先，想要治好病我们得弄明白，自己和没毛病的人差在哪。既然看见男神紧张是人之常情，那么对于直男斩和泡妞高手来说，成功的捷径又是什么呢？
回答：控制。
没错，再强大的心理医生都不能帮你消灭约会焦虑，因为那是人类的本性。所以，在这个时候，套路尤其重要。当你学会如何用小技巧“控制”焦虑，那么从此之后，你就是情绪的主人，而非奴隶啦。
5个减轻焦虑的约会技巧：
1.多微笑，保持乐观心态：
亲，在见面之前，咱能先不想着自己会把事情搞砸吗？很多时候，成功的第一步是学会锻炼积极的思维，抛开自我怀疑和顾虑。享受当下，保持微笑。
（让鬼怪大叔为阴间使者叔叔做个真确的示范吧~）
2.把注意力集中在对方的眼神和肢体动作上，转移你的“焦虑”：
第二个技巧是注意力转移。情绪紧张是一件特别容易愈演愈烈的事。
与其让自己钻牛角尖失控，不如把注意力放在对方身上，从而控制焦虑在脑海中的蔓延。你可以把你可以多多注视对方的眼神（研究发现长时间注视可以让对方增加好感哦），或者，多多观察他的肢体动作。总之就是不要专注于你的紧张，把注意力外放。
3．抱着学习的态度去聊天可以激发好奇心，从而激发正能量：
年，美国乔治梅森大学的心理学家Kashdan和Robrts曾经做过一项研究，结果显示当人们进行社会交际时，会产生两个主要情绪：焦虑和好奇。他们并行存在，却又相互挤压。
譬如，对于擅长并喜欢社交的人来说，好奇的情绪总是多于焦虑。相反，那些内向甚至有社交恐惧倾向的人，他们的焦虑总是多于好奇。因此，战胜焦虑关键的一点就是：全面开启你的好奇心。
俗话说：每个人都有一技之长，所以在约会聊天时你可以抱着学习的态度，问一问对方擅长的领域。一方面平静情绪，另一方面，多聆听也可以帮助你了解对方，做出靠谱的判断，可谓一举两得。
4.别聊渣男、劈腿之类的负能量话题：
初次见面，本来你就紧张并且有消极的心理预设。这个时候，谈一些特别ZUO的话题简直就是雪上加霜。什么叫ZUO?举个栗子：男人都不靠谱。世界上有不出轨的男人吗？现代社会渣男太多了吧？
这些都是让人ral尴尬的话题好吧？还是做一个会聊天的姑娘，说点正能量的。气氛越活跃，其实你越不容易紧张。
5.必要的时候吹吹牛逼，给自己打打气：
解决没自信快捷的方式是什么？吹牛啊！
前面我也说了，约会时可以抱着学习的态度让对方讲一讲自己长处。那么顺利成章的，当对方讲完，你也可以讲几件骄傲的事情给自己鼓励，自信的女人最sxy!
最后：
我们都说会聊天的姑娘好命。
但会聊天的本质是什么？如果你信心观察，你就会发现那些会聊天的姑娘，讲话的重点往往都在别人身上：
“你上次说你读了一本书特有意思，叫啥来着？”
“你的狗真可爱，是什么品种啊？”
相反，那些紧张过度者则往往是对自己的表现要求过高所致。哎，这样不对。
聊天和恋爱一样，都是两个人的事，何必你一个人扛。
Kathrin会聊天的姑娘好命！
