考试综合症
-ExaminationSyndrome
具体表现
考试综合征主要表现在考试期间，考试前后，学生出现较严重的紧张恐惧心理，伴面色潮红，全身出汗，两手发抖，心悸胸闷，头晕头胀，注意涣散，思想迟钝，使原来记熟的复习内容，一时无法“回忆”起来，导致考试失败。有的学生尚可能出现恶心、呕吐、腹疼、腹泻尿频尿急，严重者可大汗淋漓，头脑轰鸣，手指震颤，甚至虚脱、昏厥。
产生原因
No.1
心理压力过大。由于家长和老师对学生的期望过高或提出过分的不恰当的要求，以致学生心理压力过大。
No.2
缺乏自信心，有严重的自卑感，错误地低估自己的能力和知识水平，总担心自己对考试准备得不充分，不能取得好成绩。
No.3
考前过度疲劳，由于考前不适当地减少睡眠时间，而过度疲劳，或平时身体健康状况差，加上心理紧张，食欲下降，营养不良，影响了大脑供血。
No.4
临场过分紧张，如考题难度过大，考试时间太紧，监考人员过于严肃，造成不适当的紧张气氛。考前准备不充分，文具不齐备，考题形式与考生认识能力差别过大，考生难以理解考题的意义。
诊断方法
如果患者有以下几种症状，一般怀疑患有考试综合症。
①考试前心神不定，精神极度焦虑，记忆力下降，思维迟钝。
②考试前或考试当天出现各种不良生理反应，如发烧、头晕、头痛、心跳加快、出虚汗，甚至休克，产生所谓晕场等现象。
③考试时感到头脑出现空白，思维能力降低，手足无措，心慌意乱，难以控制自己的情绪和思维，对考不好的严重后果感到恐惧。
那有哪些方法可以调节呢
???
注意安排好日常有规律的生活秩序，将复习、锻炼、休息、营养、睡眠五个方面科学地结合起来，统一安排。要尽可能做到作息定时、保证充分的睡眠，并适当进行一些娱乐活动，使紧张的神经有松弛的机会。
注意饮食，由于精神紧张，考生的胃肠功能会下降，因此要少吃一些含粗纤维和油腻的食物，多吃一些新鲜绿色的蔬菜水果。
摆正态度，灵活复习，明确学习目标，忌骄傲自满，忌自暴自弃。
积极的自我暗示，对自己有信心，挖掘自己的潜能，说不定就会超常发挥呢？
编
者
寄
语
随着寒假的脚步渐渐逼近，期末考试也如期而至，不知道你有没有准备好呢？是还在为马原苦恼？还是被法理折磨？又或者你还担忧着体育？但我希望每一个预备警官都能端正态度，认真复习，不要被考试综合症困惑。
毕竟，明天的阳光依旧灿烂，美好的寒假即将来临，所以让我们调整状态，为自己的美好假期而努力吧。
——editor
往期回顾
预览时标签不可点