城市化与都市化的发展，生活节奏的加快，房价物价的上涨，现代的人似乎变得越来越焦虑。
从给孩子选择幼儿园会焦虑，选重点小学、中学到考大学会焦虑，再到结婚太晚会焦虑，生孩子太晚会焦虑，加班熬夜会焦虑，就算是躺在床上无所作为也会非常的焦虑，别人时刻在充电学习，自己工作压力生活压力经济压力压在一起，又岂能不焦虑？甚至有的时候人们会无缘无故的就变得焦虑。
不知不觉中，焦虑已经蔓延到我们的整个生活了！我们应该如何防治焦虑蔓延呢？让我们一起来做点事情吧。
如何防止焦虑蔓延？
1、焦虑半年以上就是病。
在我们的生活中，虽然很多人都知道自己会无凭无故的开始焦虑，但是一般人的焦虑都会好的，所以大家也没太在意。但是大家应该明白，如果一个人的焦虑时间持续半年以上的话，那么可能这个人就犯上了焦虑症了，医院进行治疗才行，否则心理上的疾病也有可能慢慢蔓延变成生理上的疾病的。
2、大多患者能治好。
虽然很多人都觉得心理上的疾病一般很难治愈，但实际上，焦虑症本身就是一种治疗效果比较好，而且预后也不错的心理疾病，所以当发现自己患了焦虑症后也不要太过害怕，放下心理负担去相信自己，然后你就可以慢慢走出来的。
3、焦虑症的心理治疗。
一般而言，焦虑症的治疗包括心理治疗和药物治疗，心理治疗主要是通过心理认知治疗以及心理行为疗法进行治疗，使患者的情绪与认知得以改变，心理压力也会慢慢的有所转变的。而药物治疗就主要通过苯二氮卓类的药物进行治疗，效果也是蛮好的。
预防焦虑症应该怎么做呢？
1、顺其自然
很多人生活在这个世界上，往往会非常的用力，虽然用力的生活会让我们的每一天都有希望，但是也有可能让我们患上焦虑症，所以对于一些自己无能为力的事情，大家要懂得顺其自然，相信此时此刻你所拥有的一切才是最为美好的.
2、增加自信
很多的焦虑症患者往往会非常在意他人的目光，觉得自己一丝一毫的错误都有可能导致别人的质疑，实际上，你虽然没有想象中的那么好，但是也没有想象中的那样差啊。不如试着增加自己的自信，摒弃别人的目光，慢慢的接受更加美好的自己吧。
3、适当运动
当一个人开始运动的时候，往往这个人就离快乐不远了，因为当你毫无目的又目的性很强的去跑步、去撸铁、去游泳的时候，汗水会慢慢的将心中焦虑的事情、不开心的事情慢慢的过滤掉，你就又变成一个乐观向上的你了。
4、不再逃避
逃避是焦虑的标志。当逃避某种困难的情境时，起初会体验到焦虑降低，但与期望相反的是，逃避困难情境的现象越多，以后再面对这些情境时，我们的焦虑就会越重。学会去勇敢地面对和应付令人焦虑的情境，才能有效地消除焦虑。
5、留点空白
让自己有一小段的空白时间，好好安静一会儿，可以发发呆，或者沉淀一下杂乱的思维。让身心得到静养。
6、积极的自我暗示
当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等。积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。
7、做一件自己感兴趣的事情
集中精神去做一件自己感兴趣的事情，进入一种物我两忘的境界。因此，当你面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等，当你做完这些事情的时候，你的烦恼焦虑早就无影无踪了。
8、自我反省
有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑。压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。
9、自我刺激
焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。
10、自我情感宣泄
情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整;或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的忧郁。
但不管怎么说，当你发现自己变得越来越焦虑的时候，请停止你的焦虑并且试着去做点事情来阻止焦虑蔓延，因为自信、乐观开朗的你是不可能被焦虑给打败的！
觉得不错请点赞↓↓↓
iDPBG(郑州)员级员工生产旺季激励奖金发放公告
好消息......技术员招聘持续进行中！
发薪日！工资查询，工资异常及注意事项！
夏季疾病应该从这里预防！！！
农村保姆说：城里人像傻子！太经典了
预览时标签不可点