“人陷入了自由的厄运，焦虑就随之而来”
什么是焦虑症？焦虑症，又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑（广泛性焦虑）和急性焦虑发作（惊恐障碍）两种形式。主要表现为：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经症状（手抖、出汗、心悸等）。注意区分正常的焦虑情绪，如焦虑严重程度与客观事实或处境明显不符，或持续时间过长，则可能为病理性的焦虑。焦虑症的表现1.慢性焦虑（广泛性焦虑）
（1）情绪症状在没有明显诱因的情况下，患者经常出现与现实情境不符的过分担心、紧张害怕，这种紧张害怕常常没有明确的对象和内容。患者感觉自己一直处于一种紧张不安、提心吊胆，恐惧、害怕、忧虑的内心体验中。（2）植物神经症状头晕、胸闷、心慌、呼吸急促、口干、尿频、尿急、出汗、震颤等躯体方面的症状。（3）运动性不安坐立不安，坐卧不宁，烦躁，很难静下心来。2.急性焦虑发作（惊恐发作、惊恐障碍）（1）濒死感或失控感在正常的日常生活中，患者几乎跟正常人一样。而一旦发作时（有的有特定触发情境，如封闭空间等），患者突然出现极度恐惧的心理，体验到濒死感或失控感。（2）植物神经系统症状同时出现如胸闷、心慌、呼吸困难、出汗、全身发抖等。（3）一般持续几分钟到数小时发作开始突然，发作时意识清楚。（4）极易误诊发作时患者往往拨打“”急救电话，去看心内科的急诊。尽管患者看上去症状很重，但是相关检查结果大多正常，因此往往诊断不明确。发作后患者仍极度恐惧，担心自身病情，医院各个科室，做各种各样的检查，但不能确诊。既耽误了治疗也造成了医疗资源的浪费。引起焦虑症的原因环境因素：剧烈变化或未知的充满风险的新环境对人的影响很大，此时个人的惯常行为方式无法适应这一特殊情景，易使人感到焦虑。意外刺激：如失去挚爱或遭受失败等。意外的天灾人祸会引起紧张、焦虑、失落感、绝望感，认为自己一切都完了。精神因素：轻微的挫折和不满等精神因素可为诱发因素。心理分析学派认为，焦虑症是由于过渡的内心冲突对自我威胁的结果。基于“学习理论”的学者认为焦虑是一种习惯性行为，由于致焦虑刺激和中性刺激间的条件性联系使条件刺激泛化，形成广泛的焦虑。遗传因素：还有学者提出，遗传素质是本病的重要心理和生理基础，一旦产生较强的焦虑反应，通过环境的强化或自我强化，形成焦虑症。遗传因素显示遗传在焦虑症的发生中起重要作用，其血缘亲属中同病率为15%，远高于正常居民；双卵双生子的同病率为2.5%，而单卵双生子为50%。有人认为焦虑症是环境因素通过易感素质共同作用的结果，易感素质是由遗传决定的。
性格认知因素：有的人自卑、自信心不足，胆小怕事，谨小慎微，对轻微挫折或身体不适容易紧张，焦虑或情绪波动。有的人在工作、生活健康方面均追求完美化。稍不如意，就十分遗憾，心烦意乱，长吁短叹，老担心出问题，惶惶不可终日。焦虑源侥幸心理，它就是个十分大的焦虑源！路边停车不愿找停车场，停完车心里老怕被贴罚单！学习不刻苦，想侥幸通过考试，心里就会非常担心害怕！工作不认真，结果就会出岔子！
比如：愤怒生气，有时候克制自己生气，哪怕吃点小亏，也比发火强很多，有时候生气是对自己没有能力的批判，越觉得自己无能，火气越大！玩手机，玩手机是个看似平常的娱乐，但是它在慢慢腐蚀着我们的心智！远离手机，也会减少焦虑！负面新闻。负面新闻其实离我们很远！全国那么大的地方，总会出现一些不好的事，各个地方的新闻集中到网上，就好像有很多似的。但是，按几率来算，我们身边的负面事件少的可怜我们知道如今社会高速发展，生活节奏的加快以及学习和工作的压力加大，使人们易产生各种心理问题，尤其对于心理发展尚未完全成熟，社会经历较少的大学生来说，更易出现各种心理障碍，他们不良情绪的产生既有个体自身内在环境因素的影响，也有外界环境因素的影响。焦虑是一种情绪状态，在心理学上的定义是：对未发生事情的一种恐惧感。有焦虑情绪人往往对未来可能出现的情况做种种不利的、负性的猜测，以至造成紧张、不安和恐惧。正常人就有焦虑情绪。焦虑过后怎么办？运动级别表格：运动能减少焦虑，能带来愉快，带来积极地情绪！每天运动一小时，每天！如果你身体不好，你可以活动一下胳膊、腿，弯弯腰，散散步；如果你的身体还可以，可以打球，跑跑步；我把运动分成五个级别，最弱的级别1，适合身体不适的时候，最强的级别5适合身体状况很好的时候。每个人可以根据自己的自身情况制定适合自己的一个运动级别表格。情绪时间管理表格：坐标轴纵向是情绪强度，横向是时间。记录每个时间段的情绪级别。记住它们，注意情绪低落时间的自我调整。记住：要想赶走焦虑，除了运动，听音乐等休闲放松的手段之外，还要远离焦虑源。（文章来源于网络）责编：程瑞美编：赵焕根治白癜风的偏方北京中科白殿疯醫院