中年人如何预防焦虑症丨焦虑症要注意丨精神
工作上的压力愈来愈大很自然的就产生了精神上的一些伤害，致使了很多常见的症状出现，抑郁症焦虑症和恐惧症等等。常常这些在大家看来是很细微的，对刚开始来讲也是完全可以自行恢复的。但是仍然还有很多人反而加重病情，致使重度症状，这样就会影响到我们正常的情绪与大脑。中年人如何预防焦虑症丨焦虑症要注意丨精神疾病-
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放慢一下工作节奏，如果感觉非常紧张，最好立即把工作放一放，轻松休息一下.注意培养良好的心态。2
正确评价自己，不要对自己提出不切实际的奋斗目标，应把计划定在自己的能力范围以内，实事求是。中年人如何预防焦虑症丨焦虑症要注意丨精神疾病-
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加强心理修养，养成自己做心理分析的习惯，平时多和亲朋好友交换沟通。4
想哭就哭，男儿有泪不轻弹，从心理学的意义上讲是毛病的，当男性被压力压得喘不过气来时，无妨及时宣泄。5
加强体育锻炼，从生理上影响心理,压力大可以选择气力型项目或舒缓平和的体育项目，如高尔夫、各种球类运动、游泳、快步走等都能使人身心舒展。中年人如何预防焦虑症丨焦虑症要注意丨精神疾病-
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好书和音乐的慰藉，平时要多读富有禅理和哲理的书籍，不要看那些刺激、惊悚的书,多听柔和、抒怀的音乐。7
有些食品也可以"杀死"忧郁，这些食品包括:深海鱼、香蕉、菠菜、大蒜、南瓜等。·END·
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