上班族该如何预防焦虑症
上班族该如何预防焦虑症?目前我们工作压力愈来愈多，很多人被工作压的直不起身来，由于各方压力的攻击，致使焦虑症成为上班族比较常见的一种疾病，那末上班族该如何预防焦虑症呢?上班族该如何预防焦虑症
1自我放松
有意识地在行为上表现得快乐、轻松和自信，另外还可以应用音乐、瑜伽、冥想等方法来帮助放松。
2自我疏导
一般来说，急性焦虑在短期内可渐渐恢复。如果症状始终没法减缓，则无妨尝试自我疏导方法调适自己的情绪：当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理。上班族在生活中还应多了解一些“急性焦虑症的症状表现有哪些”等相干问题，这样有助于及时预防焦虑症的产生。
3自我刺激
去想象种种可能的危险情形，让最差的情形首先出现，并重复出现，你渐渐便会想到任何危险情形或整个过程都不再体验到焦虑。此时便可终止刺激进程。
4饮食充电
享受饮食。情绪懊丧的人多吃全麦谷类食品，以补充维生素;常感疲惫不堪的人，请多吃蔬菜水果以补充维生素；而容易发怒的人应多吃苹果、香蕉以补充钾；不光顾快餐店；避免以药物减轻压力，改掉以咖啡及浓茶提神的习惯。
5呼吸训练
保持坐姿，身体后靠，双掌放于肚脐上。把你的肺想象成一个气球，用鼻子长长地吸一口气，使气球充满气，保持2秒钟。再用嘴呼气，给气球“放气”，你要用4秒的时间吸气，再用4秒的时间呼气，必须每天坚持练习屡次。
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