在互联网时代下，高科技席卷而来，人人一部手机早已经是常态。
光屏着巴掌大的屏幕，便可以知道天下事。而信息量的轰炸和信息流的推送，容易导致我们今天的信息碎片化，专注度的下降和失眠率的增加。尤其是工作和生活在北上广深的小伙伴，更有深切体会。
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快生活的节奏，前脚应付了这个工作，后脚又是新的任务，马不停蹄。一周的课表，只有周末是全天没课，课后的作业却是难度不小，人手上交一份，不重样。
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今天不学习，明天就会赶不上别人的进度。
因为时间摆在那里，同样的时间，你不仅要和自己比，还要和别人竞争。不然，就会被这个“充满竞争的社会”淘汰，成为失败者。
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如果你经历过以上这些任意的情形，那么恭喜你，你还在像上走。但同样，有一点需要注意的是，在奔跑的过程中，注意自己的身体和心态发展。拥有一个好的身心，是革命的本钱。
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相信不少小伙伴们经历过失眠这个“小恶魔”，失眠不仅会影响我们的身体健康，还会影响到我们的心情和一天的生活状态。
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但可怕的还不是失眠本身，而是失眠后带来的焦虑与不安。长时间担心失眠的消极影响，就会产生焦虑与不安。恶性循环的焦虑与不安，久而久之，根本没有治好，反而会增加其他的负面影响，比如记忆力下降，免疫力下降，器官的功能性衰退等等。
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那么，该如何解决失眠后的焦虑与不安呢？
心态摆正是
正式失眠本身，敢于直视“它“。并给予自己积极的心理暗示：这只是场失眠，人人都会有，没什么大不了。
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放平心态，安慰自己并且暗暗鼓励自己，像小时候接受一个玩具一样接受“失眠”这个事实。
增强户外运动
拥有一个健康的身体的重要性是不用多说的，户外运动会让自己看起来更加精神饱满，容光焕发。
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如果你不想让自己看起来毫无气色，不如去运动，走出户内。
让自己有事可做
充实愉快的生活是治愈失眠的最佳生活状态。尝试从现在开始，把一天的任务排得有条不紊，井然有序。
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每完成一件事情，可以划一个对勾。这样一来，给自己增加成就感的同时，又能在过程中体会到实践的愉悦。
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