给焦虑症、抑郁症、失眠者的6个重大的忠告：
如果你经常焦虑不安、紧张、害怕、担心过度、开心不起来、睡不着觉，同时伴有身体上的各种反应，比如，头晕、心慌、胸闷、气短、胃胀、发热、出汗、尿频、体重下降、肩颈不舒服、肌肉疼痛等等，去检查又查不出结果，那么往往很可能是焦虑的症状。现在我要给你八个忠告，一个比一个重要，一定要点赞加收藏，并且看到最后。
一、学会释放自己的情绪，你可以静静的坐下来，告诉自己，我感觉我好难受，我感觉我好难受，你可以不停的重复，不停地重复，连续说出十分钟这句话，你就会慢慢的变得平和，平静下来，舒服起来。
二、培养一个静心。讲的爱好和习惯，这个对你变得好起来非常非常的重要。
三、一定要经常做深呼吸，经常把注意力放在呼吸上面来。
四、你可以每天整理你房间里面的物品，衣柜全部重新收拾一遍，把床挪个方向，把书籍重新整理，把桌子擦得干干净净等等。
五、每天在纸上写出你心里的各种感觉，无论是多么的痛苦，无论什么样的想法，通通的全部的写在纸上。
六、每天做一些有氧运动，慢跑是最方便的，哪怕20分钟也很好吧。不要动不动量血压，人在紧张恐惧的时候，血压会自然地升高，这时候你一量啊，发现升高了，你就会更加的紧张害怕，血压就会更高，与其担忧这么多，不如把前面的5条去做一做，记得点个赞
