来源：福布斯中文网
每年春季(2-5月)是心理疾病的高发期。年伊始，新冠病毒的爆发从很多层面改变了人们原来的状态。两大因素叠加，被隔离状态的人们容易放大负面情绪，产生焦虑状态。
近日，曜影医疗高级心理咨询师林家羽在线上为启明创投员工分享了“疫情期间如何减轻家庭的焦虑感”，如何识别焦虑?如何应对焦虑?
当压力来的时候，人首先产生的就是焦虑。图片来源：视觉中国
以下是分享内容的精要版。
新冠病毒肺炎的爆发，放大了对情感问题的不安，对未来工作的担忧，以及对经济的担忧等等。心理防卫战，就是一场持久战。
希望通过分析情绪背后的秘密，疫情下被放大的隐性因子，家庭动态图和沟通的艺术，帮助我们认识到，亲密关系是我们保持每天幸福、健康的一个重要的关系，是我们人与他人，与大自然互动的比较重要、比较根源的一个需要。
也帮助我们在焦虑当中看到希望，共同度过疫情的难关。
如何识别焦虑?
当压力来的时候，人首先产生的就是焦虑。不过只有焦虑并不构成问题。稍微严重一点，会有抑郁的因子。有的人在应急的情况下会进入到抑郁状态，但也不会一直在这个状态里。
周围环境或自己的情绪出现变化时，可以用一些方法治疗自己。
第一，情绪方面。观察是否处于严重或者长时间的低落情绪中，如恐惧、担心等。
第二，行为方面。有些人在焦虑时，睡眠、饮食、工作方面会出现些许异常，或者有暴力倾向。若程度已严重到其社会功能受到影响，如无法像日常人一样的生活、工作、学习，就意味着其心理状态已处于需要引起警觉的状态。
以睡眠问题为例。有人晚上睡眠质量会比较差，会出现手脚出汗、呼吸急促、心悸、口干、手脚麻木感、恶心、头晕等情况。
第三，心理状况。了解的途径包括：1、可以通过症状自评量表SCL-90了解自己的心理状况；2、观察有没有一些身体的症状，如失眠、头疼、头晕、发烧、腹痛、胃痛等等；3、如果有情绪起伏比较大、语言争吵、发生肢体冲突、对权威抵抗不服从、吸毒、抽烟、酗酒等行为；4、短时间内情绪起伏比较大，需要重点
