缓解焦虑的7种方法1.慢下来当您减慢身体运动时，您也会让自己的大脑减慢速度。为此，您可以抽出时间处理日常任务，例如走路，洗碗或洗澡。2.将新闻和社交媒体带入一粒盐阅读当天的头条新闻时，很容易被焦虑的想法所淹没。通过浏览标题并阅读整篇文章，我们可以限制不必要的恐惧和恐慌的蔓延。完成后，请暂停并注意在社交媒体上分享轰动性的标题是否值得。3.建立一天的确定性通常，正念练习会教我们在不确定的情况下可以无事，但也可以建立您可以依靠的确定性元素。尝试创建一个适合您当前生活的新历程。通过运动，睡眠或冥想来养成健康的习惯。4.全天畅游为了缓解您的烦恼，请尝试三乘三步练习。请注意，您可以看到三件事，可以听到三件事，并且可以感觉到三件事。或者，尝试对自己有用的方法：将练习扩展到所有五种感觉，或者一次将注意力转移到一种感觉上。5.释放批评者看看您何时可以将自己与其他人进行比较。轻轻提醒自己，您无需将自己处理危机的方式与他人的应对方式进行比较。相反，请注意何时出现判断思想，并将其标记为“比较”。6.做一个现实检查通常，焦虑将可能性与可能性相混淆。与拜伦·凯蒂（ByronKatie）的四个问题类似，问自己：“这是真的吗？”“这个想法让我感觉如何？”“这让我想做什么？”和“如果没有这个想法我该怎么办？”考虑到这些问题的答案，您应该能够通过更清楚地区分两者来判断可能性和概率。7.抬头听如果可以，请出去，躺下，抬头仰望天空，倾听。让自己感到舒适并吸收周围的所有声音和视觉效果。探索并尝试这七个实践中的每一个，看看您会注意到什么。并且知道，无论您现在正在经历什么，您并不孤单。
