现代社会工作压力大，生活节奏快，我们很容易陷入紧张焦虑之中，那么，我们该如何应对身心的困扰呢？
《河马先生焦虑症自救之路》是中国科学院心理研究所认证心理咨询师、全国职业人才认证绘画疗愈师、家庭教育指导师王蕾的全新力作，在这本书中，作者将文字与图画相结合，指引我们发现焦虑症，帮助我们进行焦虑情绪的自我修复。
在这本书中，我们会遇见生病的河马先生，他得了一种，怪病，心跳加速、呼吸急促、大汗淋漓、手脚发麻等症状不但让他身体不适，还极度影响了他的工作和生活。河马先生做了很多检查都没有找到病因，每天都处于不安和恐惧中，最后终于在大象医生的心理咨询室找到了答案，原来他得了焦虑症。河马先生在医生的帮助下，不断学习如何与焦虑症相处，不但让自己过上了正常的生活，也帮助了许多朋友。
那么，面对焦虑，我们可以做些什么呢？我们要做的是面对和接受。面对，不是对抗和逃避，而是承认它的存在；接受，是一种平静地、耐心地等待，不再把过多的注意力放在不适的症状之上，而是专注于自己正在做的事。
痊愈也许是一个漫长的过程，但我们可以在康复训练中更加了解自己。可以通过跑步、自由泳、健身操、骑自行车、健步走等有氧运动缓解精神上压力，增强身体耐力。也可以通过冥想实现思绪上的宁静，得到精神上的放松。当我们放松自己，就能坦然地面对所有的感觉。
焦虑症会带来我们身体上和精神上的不适，会给我们带来苦恼，甚至会导致我们生活或工作上的混乱。但身体或精神上的不舒服正是在提醒我们一定忽略了什么。是的，焦虑症会让我们反观自己的生活调整我们的生活方式，并迫使我们放慢脚步，去重新调整自己。
努力去成为焦虑的朋友吧，当焦虑来到我们身边的时候，学会体会他、接纳他。
