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广泛性焦虑症（Generalizedanxietydisorder，GAD）
GAD是一种特殊类型的焦虑症。大多数人有时会担心自己的健康，工作，金钱或家庭，但患有GAD的人会以持久性，过度性和侵扰性的方式对更多事物感到焦虑，难以集中精力完成任务，可能会出现身体不适，包括躁动不安，出汗，吞咽困难以及经常使用洗手间，甚至表现出生存危机。
生存危机是指对人生意义，选择和自由的不安感。无论是被称为生存危机还是生存焦虑，主要问题都是：感觉生命本质上毫无意义！
鉴于生存性焦虑与对生命终极界限（即死亡和机会）的认识有关，这种焦虑可以被认为是不可避免的，而不是病态的。另外经历生存危机也可能是积极的，它会迫使人审视质疑自己的人生目标，因此，我们每个人都必须找到一种方法来与这种焦虑共处，而不是消除它。
GAD患者通过适当的治疗（包括药物治疗和心理治疗），可以学习控制症状并过上更有生产力的生活。
1、写下来思考
记录现在的焦虑情绪和念头。
剖析焦虑的核心是什么？
这种焦虑能让您明确自己与真实世界的关系是什么吗？
能否让这种存在的焦虑激发您并引导自己过上更加真实的生活？
在这些问题的答案中，您将找到如何应对生存危机的出路。
2、寻求支持
与亲戚朋友谈论您的生存焦虑，可以帮助您获得不同的生活观，并提醒自己您对他们生活产生的积极影响。要求他们帮助您确定更加积极的生活目标。
3、尝试冥想
冥想可以帮助人遏止消极的想法，并帮助防止与生存危机相关的焦虑和强迫症。
4、接受医学治疗
尽管没有用于治疗生存焦虑的特定治疗方法，但有些治疗方法可能会有所帮助。例如，认知行为疗法（CBT）和药物治疗可以帮助解决焦虑，抑郁和其他可能伴随生存焦虑（包括自杀念头）的精神健康问题。
如果您或亲人有自杀念头，请致电自杀干预热线电话，以寻求训练有素的辅导员的支持和帮助。在中国，24小时免费心理危机咨询
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与专业人士交谈对减少生存焦虑非常有帮助。
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