NO!NO!NO!
学校开学了
咋办呐咋办呐咋办呐
焦躁的小情绪
再也抑制不住体内的洪荒之力
“我不要上学”
哇哇哇~~~
各种开学恐惧症
想起老师狰狞的面孔
瞬间一身冷汗
欢乐时光瞬间就不复存在
焦躁的情绪
我们该如何应对？
今天让大家缓解心中的洪荒之力
有妙招呦~~
营养健康舒缓心情的牛肉蔬菜粥
一般来说，此类饮食能防暑敛汗补液，还能增进食欲。
多吃一些新鲜水果蔬菜，既可满足人体所需营养，又可补充经排汗而丢失的钾。
今天教大家做简单易学又能舒缓焦躁脾气的粥~~
第一步：将米熬成米粥
第二步：牛肉，杏鲍菇，青菜，小葱洗净备好全部切成小丁
第三步：热锅，倒入少许橄榄油，让整个底部油温受热均匀。改小火，倒入切好的牛肉，用炒勺炒拌，待牛肉丁全部变色，倒入杏鲍菇丁，鞭炒1分钟，再倒入ML水，至迅速沸腾。
第四步：倒入已经备好的米粥，混匀，熄火倒入青菜丁。
第五步：放入少许盐，入味（盐务必最后放，方便碘的更好吸收）
成品口感：万里飘香点点绿
营养价值：牛肉有助于治疗缺铁性贫血，能促进蛋白质的新陈代谢和合成。青菜号称“蔬菜之王”且含有膳食纤维和植物纤维素，可降低血脂，促进消化，增强抵抗力的作用。适宜秋季养生，缓解焦躁情绪。
开学季，既能舒缓心情也能补全营养
一起试试吧~
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